සොසේජස් හා හරිතයන් සහිත මෙම අර්තාපල් සුප්, ඔලිව් ගෙඩියෙහි රසවත් ටොසකානා සුප් වලට සමානයි. දුඹුරු ඉතාලි සොසේජ් සහ බේකන් එය රසවත් සුප් එකක් වේවා, දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා පරිපූර්ණයි. සලාද සහ කුළුබඩු පාන් භෝජනයක් සහිත ආහාරයක් එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 මිහිරි ඉතාලි සොසේජස්
- මධ්යන්ය 2
- පිළිස්සීම අර්තාපල් (අර්ධ දිගු කපා)
- 2 සිට 3 දක්වා පෙති බේකන් (diced)
- 3/4 කුසලාන ලූනු (diced)
- මධ්යයේ සිට විශාල කරාබුනැටි
- සුදුළූණු (ෆ්රැන්සිස්)
- 2 කෝප්ප ESCAROIL හෝ කේල් (කැඩුණු)
- 2 හැදි කුකුළු මස්
- කෝප්ප 4 ක්
- 1/2 කෝප්පයකි
- කස පහර
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආවරණවලින් සොසේජස් ඉවත් කරන්න; පිසින තෙක් කඩදාසියක දුඹුරු පැහැයක් ගනී. පසෙකට දමන්න.
- මධ්ය සාඩියකට විශාල සාස්පැනියෙක් හෝ ලන්දේසි උඳුනක දී ළූනු විනිවිද පෙනෙන තෙක් ළූණු හා ඩිනේ බේකන් ආහාර පිසීම සහ බේකන් හැපෙනසුළු වේ.
- සුදුළූණු එකතු කර විනාඩි 1 කට වඩා උයන්න.
- චිකන් බිම්, වතුර හා අර්තාපල්, එසකොල හෝ කේඩ් එකතු කරන්න; විනාඩි 15 ක්.
- දුඹුරු සොසේජස් සහ ක්රීම් එකතු කරන්න. මිනිත්තු තුනක් විනාඩි 4 ක් සහ සිහින් වීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 368 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 80 මිලි |
| සෝඩියම් | 235 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 29 ග්රෑම් |