මෙම මේසයේ වඩාත්ම පිරිසිදු කන්නන්ට පවා සතුටු වීමට බ්රිස්ටල් පොල් පැළයක් වේ. මෙම දුඹුරු සුදුළූනු බ්රිසීස් පැළෑටි වට්ටෝරුව, සුදුළූණු සහ බ්රසල්ස් පැළෑටි රසවත්, රන්වන් පරිපූර්ණත්වයට කැළලිකරනු ලැබේ. ලෙමන් යුෂ සහ කුළුබඩුවක් ඉස්සේ මෙම කඩිනම් සහ පහසු පැණි කෑමෙන් රස ගතියට පත් කිරීමට සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයක් සපයයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූනු, පෙති කපා
- 2 හැදි බටර්
- කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් රාත්තල්, අඩක්
- 1 tablespoon
- නැවුම් ලෙමන් යුෂ
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක පැපිරා
එය කරන්නේ කෙසේද?
සුදුළූණු බ්රසල්ස් පැළෑටි කරන්නේ කෙසේද?
දුඹුරු පැහැයට හැරෙන තෙක් සුදුලූනු මධ්ය තාපයක් මත තබා ඇති විශාල ඔලිව් තාපය උණු කර දමන්න. බඳුනට දුඹුරු පැහැති සුදුළූණු මාරු කර එය පසෙකට දැමිය යුතුය.
බ්රසල්ස් පැළෑටි, උණුසුම් කැටයම් කපන ලද පැත්තක් කපා, විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා ඇවිස්සීමකින් තොරව ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න. ඒවා නිම වන විට ඒවායේ සැහැල්ලු කැරමල් වේ.
රතු සුදුළූණු, ලෙමන් යුෂ, ලුණු සහ පැපිරා සහිත බ්රිස්ටල් පැළ දමනවා.
ඒවා උණුසුම් ලෙස සේවය කරන්න.
මෙම දුඹුරු සුදුළූණු බ්රසල්ස් පැළ වට්ටෝරුව 4 සිට 6 දක්වා වැඩේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 99 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 10 mg |
| සෝඩියම් | 22 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |