මෙම රිබ්රනය තුළ ඝනකම හා සයිනන් ගම්මිරිස් බෲස්කට් වලට ලස්සන නිරිතදිග රසයක් එක් කරයි. ඔබේ වට්ටෝරුවට ගැලපෙන පරිදි මෙම වට්ටෝරුව තුළ කුළු බඩු ප්රමාණය අඩු කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කුසලාන ලුණු (කොෂර් හෝ රළු)
- 1 tablespoon බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 1 tablespoon paprika
- 2 තේ හැඳි Cayenne ගම්මිරිස් (අවශ්ය නම් අඩු භාවිතා කරන්න)
- වියළි ඔපගනෝ කොළ 2 තේ හැඳි
- 2 තේ හැඳි පාෂාණ සුදුළූණු
- 2 තේ හැඳි බිම දුරු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බඳුන තුළ අමුද්රව්ය මිශ්ර කර පිසීමට පෙර පැය 2-4 අතර කාලයක් බ්රිස්කට් සඳහා ඇඹරවන්න.
- රසය වැඩි කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් 4 සිට 6 දක්වා අවම වශයෙන් ශීතකරණයේ මස්. මෙම අළුත් අඳුරු, සිසිල් ස්ථානයක වාතය රඳවා තැබිය හැකි කන්ටේනරයක් තුළ ගබඩා කළ හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 76 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 28,363 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |