මෙය පහසු හා ජනප්රිය පැණිරස අර්තාපල් කාසෝල් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 3 යි
- මිහිරි අර්තාපල් (පිසින ලද, පිදුරු)
- 2 හැදි බටර්
- 1/4 කුසලාන දොඩම් යුෂ හෝ කිරි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/3 කුසලාන මාෂ්මෙලෝ ක්රීම් හෝ සිහින්
- 1 බිත්තර (හොඳින් පහර දී)
- 1/2 සිට 1 කුසලාන පරණ මාෂ්මෙලෝ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පොඩ්ඩක් අර්තාපල්, බටර්, තැඹිලි යුෂ හෝ කිරි, ලුණු සහ මාෂ්මෙලෝ ක්රීම් 1/3 කෝප්පයක් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- බිත්තර දමන්න.
- සැහැල්ලු බටර් පිසින ලද කෑමක් තුළ මිහිරි අර්තාපල් මිශ්ර කරන්න. විනාඩි 25 ක් සඳහා 400 ° බැක්
- මිනිත්තු 16 ක් මයිල්රායිල් සමග බ්රොයිලර් යටතේ දුඹුරු පැහැති වේ.
4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
- පීකැන් ටොප්පින් සමග ස්වීට් අර්තාපල් කැසල්පෝ රිසෙට්
- ඇපල් සයිඩ් ග්ලේස් සමඟ ස්කැන්ඩට් කැන්ඩීඩ් ස්වීඩ් අර්තාපල්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 173 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 45 මිලි |
| සෝඩියම් | 60 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |