කහ ගිම්හාන ස්කොෂ් සමග සාදන මෙම රසකාරක සුප්, zucchini සමග සාදා ගත හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව තුළ කහ පැහැති හෝ සෘජු බෙල්ලෙකු ස්කොෂ් භාවිතා කරන්න, හෝ වෙනත් ගිම්හාන ස්කොෂ් විවිධත්වය ගැන භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 පවුම් කහ ගිම්හාන ස්කොෂ්
- 2 හැදි බටර්
- 1 මධ්යම ලූනු, පෙති කපා ඇත
- 1/4 ලෙමන්, පෙති, ඉවත් කළ බීජ
- 1/4 කෝප්ප පිටි
- 6 කෝප්ප චිකන් සූප හෝ එළවළු සුප් හොද්ද
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක සුදු ගම්මිරිස්
- 3 සිට 4 දක්වා නැවුම් සාදික්කා හෝ බිම් සාදික් මල්ලක්
- 1 කුසලාන බර ක්රීම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ගිම්හාන ස්කොෂ් පිරිසිදු කරන්න. අවශ්ය නම්, අච්චුව සඳහා ඉතා තුනී පෙති 8 ක් වෙන් කර තබන්න.
- විශාල සාස්පාන් දී බටර් උණු කිරීම; ළූනු විනිවිද පෙනෙන තෙක් ළූනු සහ ලෙමන් සෙමින් සෙට් වේ. පිටි අවශෝෂණය වන තුරු පිටි ඉසිය යුතු ය. ඉන්පසු චිකන් බීට් ටික ටිකක් එකතු කරන්න, ඉන්පසු ස්කොෂ්, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. පැය 1 ක්.
- බ්ලන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනය තුල පිරිසිදු සුප් . සාදික්කා එකතු කරන්න.
- පිෂ්ඨමය සුප් නැවත සාස්පාන් තුළ තබා ගන්න. ක්රීම් දී උෂ්ණත්වය සහ උණුසුම් තෙක් අඩු තාප පුරා ආහාර පිසීමට. සුප් පිපිරීමට ඉඩ දෙන්න එපා.
- අවශ්ය නම්, රක්ෂිත ස්කොෂ් පෙත්තක් හෝ සුප් හොද්දෙන් කරල් කර චීස් සමග සුප් මවාපන්න. නැත්නම්, ටිකක් කැඩුණු parsley, බේකන්, හෝ චූටිස් සමග garnish.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 216 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 41 මිලි |
| සෝඩියම් | 725 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |