සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සෑදීමට හෝ පිදුරු අර්තාපල් සමඟ සේවය කිරීම සඳහා මේ බඩත් ගෝවා හා කැස්බෑවෙකුට සහල් ආහාරයක් එකතු කරන්න. එය දිනපතා පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා රසවත් කෑමක් වේ.
මෙම රසවත් ගෝවාට සමාන රසවත් සංයෝගයකි. සෝසියර පිරවීම සඳහා බිම බීෆ් මිශ්රණයට ටිකක් තක්කාලි සෝස් එක් කරන්න.
බලන්න
අපොහොසත් ගෝවා රෝල්ස්: වේලාවක බෙහෙවින් රසයි
22 පවුලේ සතුටු වූ බිත්තර කෙසෙල් ගෙඩි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කිලෝ ග්රෑම් 1 සිට 1 1/2 කි
- 1 මධ්යම ලූනු, කැඩුණු
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු කොළ පාට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස්
- 1 (යුෂ 14.5 ක) diced තක්කාලි, යුෂ සමග
- සීනි විනාකිරි 2 තේ හැඳි
- 1 තේ හැන්දක සීනි, විකල්ප
- ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- 1 ප්රධාන ගෝවා, රාත්තල් 1 1/2 සිට 2 පමණ වේ
- 3/4 කුසලාන මෘදු චෙඩ්ඩර් චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා උනු. සැහැල්ලු බටර් 2-quart ගෙඩියක්.
- විශාල කැළලක් හෝ වියළුණු පෑනකින්, මස් තවදුරටත් රෝස තෙක්, බිම හරක් මස්, කැඩුණු ලූනු හා කැඩුණු කොළ ගම්මිරිස් ආහාර පිසීම. මේදය ඉවතට ගන්න.
- කුට්ටි තක්කාලි, විනාකිරි, සීනි සහ සුදුළූණු කුඩු තුළ බදින. විනාඩි 10 ක් තිස්සේ නිරාවරණය වන සිමර්, නිතරම ඇවිස්සීමත්.
- අවශ්ය පරිදි ලුණු හා නැවුම් බ්ලෙන්ඩර් ගම්මිරිස් රස එකතු කරන්න.
- ගෝවා 6 ක් හෝ කෲර චොප්සි බවට කපා.
- විශාල සෝස්පේන් තුළ ජලය ලීටරයක් සහ ලුණු තේ හැන්දක පමණ දමා ගන්න. සාස්පාට ගෝවා එකතු කර නභිගත කරන්න.
- මධ්යම ප්රමාණයේ තාපය අඩු කරන්න, පෑන් ආවරණය කිරීම, විනාඩි 10 ක් පමණ ආහාරයට ගැනීම හෝ ටෙන්ඩර් තෙක්. මුලිනුපුටා දැමීම.
- සැහැල්ලු බටර් 2-quart ෙබ්කිං දී දී ගෝවා සැළසුම් කරන්න. ගෝවා සඳහා බිම හරක් සහ තක්කාලි මිශ්රණය වත් කරන්න.
- විනාඩි 20 ත් 25 ත් අතර කාලයක් තුළ අනාවරණය වී ඇති ගෝවා කැස්සෝල් පිළිස්සීම.
- චීස් උණු කරවන තෙක් විනාඩි 5 ක් පමණ කාලයක් පුළුස්සා පුළුස්සන්න සහ චීස් පිටි පුළුස්සන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 404 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 114 mg |
| සෝඩියම් | 314 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 37 ග්රෑම් |