මෙම බිම් ගම්මිරිස් කැටයම් වට්ටෝරුව ටෙක්සාස් ශෛලමය හෑෂ් දිලීර බඩ ඉරිඟු, සහල්, කැඩුණු ලූනු සහ ගම්මිරිස් සහ තක්කාලි සමඟ කුළුබඩු සමග ඇත.
අමුද්රව්යයේ සරල ලැයිස්තුවක් එය සවිකර සහ පුළුස්සා දමයි. කැඩුණු ගම්මිරිස් සමග මාළු කෑල්ලක් කැපූ අතර (එය ඉතා විශාල ගම්මිරිස් සහ විශාල වළලු දැවැන්ත විය.) එය කැකිරිමට පෙර එය ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් චීස් එකතු කළේය.
තෘප්තිමත් පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා සලාද සහ කොරිබර් හෝ බිස්කට් සමඟ මෙම පහසු එකක් සහිත ආහාර වේලක් සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 1/2 රාස්පබෙරි බඳුන හරක් මස්
- විශාල ලූනු 3 කපා ඇත
- 1 කරාබු සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1 කොළ සීනුව ගම්මිරිස්, බීජ, කැඩුණු
- 1 (යුෂ 14.5) දොඩම් සමඟ තක්කාලි
- 1 කුසලාන දිගු-ධාන්ය සහල් පිසූ සේක
- 1 තේ හැන්දක
- මිරිස් කුඩු
- 1 තේ හැන්දක ලුණු, හෝ රස
- 1/2 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1/2 කුසලාන ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් චීස්, විකල්ප
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සැහැල්ලු ග්රෑම් 2-quart කාසෝල් ආහාරයක්.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයේ අධික තෙතමනයකින් යුත් බඳුනක ලූනු සහ ලූනු දුඹුරු කහට තැම්බූ.
- ලූණු මෘදුයි, පාරදෘශ්යයක් වන විට සුදුළූණු සහ කොළ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න; මිනිත්තු 2 කට පමණ පසුව ආහාර පිසීමට හෝ හරිත ගම්මිරිස් මෘදු වන තුරු. තාපයෙන් ඉවත් කරන්න.
- ඉතිරි අමුද්රව්යවල බීට්.
- ෙබ්කිං පිඟානට හරක් මස් සහ සහල් මිශ්රණය මාරු කරන්න; විනාඩි 20 ක් සඳහා F 350 F දී පියනක් හෝ තීරු සහ රවුම් කේක් ආවරණය කරයි.
- අවශ්ය නම් කඩල චීස් සමග කවර හෝ තීරු ඉවත් කරන්න. විනාඩි 10 ක් පමණ අවන් එකට නැවත එන්න.
4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
ආශ්රිත වට්ටෝරු
භූමි හරක් මස් සමඟ සැළකිය යුතු ස්ථරය 7 ක්
අර්තාපල් සහ චීස් සමග බිම්මල් බීට් ටකරන්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 478 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 121 mg |
| සෝඩියම් | 642 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 31 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 41 ග්රෑම් |