ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 12 සිට 16 දක්වා උක් හතු කපා හෝ 3 කෑන් (එක් එක් අවුන්ස 4 ක්) කපා ඇත
- 1 tablespoon බටර්
- 3 කෝප්ප කුකුල් මස්
- 2 හැදි ලූනු, කැඩුණු
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස කිරීමට
- 2 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
- 1 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- 1 කුසලාන අර්ධ හා අර්ධ හෝ සම්පූර්ණ කිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බඩවැල්වල පෙති කපන ලද හතු සෙවණ, මන්දගාමී උදුනෙහි තබන්න.
- කුකුල් පොහොට්ටු, ලූනු, ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න; හොඳින් කලවම් කරන්න.
- පැය 5 1/2 අතරතුර (පැය 2 1/2 ත් 3 ත් අතර කාලයක් සඳහා) ආවරණය කරන්න.
- සේවය කිරීමට පෙර විනාඩි 30 ක් පමණ, ඉහළට යන්න.
- පිටි සහ ඇඹුල් ක්රීම් මිශ්ර කරන්න; භාගයක් හෝ අර්ධ හෝ කිරි සමඟ සීනි එකතු කරන්න.
- තරමක් ඝණීවන තෙක් කුක්.
තවත් වට්ටෝරු
කකුළුවන් සහ බිම්මල් සුප් වට්ටෝරුව
චෙඩ්ඩර් සහ ඇන්ඩූයිල් සොසේජස් සමග ක්රීම් හතු සුප්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 176 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 31 mg |
| සෝඩියම් | 617 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |