නිවසේ ග්ලූටන් රහිත ක්රීම් සුප් නිපදවීමට අමාරු නොවේ. ග්ලූටන් රහිත මිශ්ර සහල් පිටි විශිෂ්ට ඝණීකාරකයකි! ගම්මිරිස්වලින් තොර හතු කෝපි කීම්, ක්රීම් සහිත නැවුම් රසයක් සහිතව මිනිත්තු 20 කට අඩු කාලයක් ගත වේ.
ග්ලූටන් රහිත තක්කාලි සුප් ක්රීම් මිශ්රණයකි. මෙය ග්ලූටන් තොරව ටූනා කැස්සෝල් වැනි සම්භාව්ය ආහාර වර්ග සාදා ගැනීම සඳහා යොදා ගත හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- නැවුම් කැබලි හතු 8 ක්
- 1/4 කෝප්ප සිහින් වඩන ලද මිහිරි ලූනු
- 2 ක්
- සුදුළූනු කරාබුනැටි
- 3 හැදි බටර්
- ග්ලූටන් රහිත මිශ්ර සහල් පිටි 4 හැදි
- 1 කුසලාන අඩු සෝඩියම් ග්ලූටන් නිදහස් චිකන් සොහොන්
- 1 කුසලාන සැහැල්ලු ක්රීම් හෝ සම්පූර්ණ කිරි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු හෝ රස
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස් හෝ රස
- නැවුම් පෙති සමග සැරසිලි කරන්න
- බැසිල් (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මිනිත්තු 3 ක් පමණ මධ්ය තාපය මත 3-quart සාස්පෙනේ බටර් සමග ළූනු හතු, ළූණු සහ සුදුළූණු සමග. එළවළු පිටි ග්ලූටන් රහිත මිශ්ර සහල් පිටි මිශ්රණයට සහල් පිටි මිශ්ර කිරීමට තැලීම. මිනිත්තු 2 ක් ඇවිස්සීමත් සමග මිහිරි සහල් පිටි සමග එළවළු ආහාරයට ගන්න.
- ක්රමානුකූලව ග්ලූටන් රහිත චිකන් සොහොන් ගෙඩිය තුලට ගලා බසියි. කුරුලූ හෝ කිරි එකතු කරන්න සහ සුප් ඝණී තෙක් මධ්ය තාපය අධික ලෙස පිසීමට. රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නයේ.
සිහිගැන්වීම් : ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, භාජන සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව තබා ගන්න. සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 274 |
| මුළු ෆැට් | 20 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 60 මිලි |
| සෝඩියම් | 414 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |