මෙම සරල බෙල්ලන් රවුම් කේක් රසකාරක සහ පහසුයි. බෙරිස් හතු හා හරිත ලූනු මිශ්රණයකින් ස්ථුලව ඇති අතර පසුව ක්රැකර් ක්රැච් කුට්ටියකින් ඉහළට ගෙන එයි.
ලිනයින් භාවිතා කරන්න, බෙල්ලන් රතිඤ්ඤා, හෝ කුඩා චීස් ක්රැකර් සමග ඉහළ දැමීම කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 හැදි බටර්
- 2 හැදි හරිත ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු, මුදුන් ඇතුළුව)
- 2 හැදි පාස්ලි (කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන හතු (කැඩුණු)
- රස කිරීමට ලුණු
- රස ගම්මිරිස්
- මධ්ය මධ්ය බෙල්ලන් 24
- ක්රැකර් ක්රෝස් 1 කෝප්පයක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම මට්ටමේ තාපය ඉහළට ඔසවා තබන්න; බෙල්ලන් හා කබින් හැර අනෙක් සියලුම අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. මිනිත්තු 5 ක් හෝ ළූනු මෘදු වන තුරු මදින්න.
- බටර් පිසින ලද කෑමක් තුළ තනි ස්ථරයක බෙල්ලන් පිළියෙල කරන්න. සමගම බෙල්ලන් මත හතු සහ ලූනු මිශ්රණය පැතිර යා යුතුය. ඉහළට රතිඤ්ඤා crunch සමග.
- විනාඩි 10 ක් පමණ අංශක 450 කින් පුලුස්සා හෝ බෙල්ලන් පිසින තුරු.
- වහාම සේවය කරන්න.
සේවය කරයි 4.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ඩිබල් බෙල්ලන්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 158 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 22 mg |
| සෝඩියම් | 230 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |