තුනී ෆ්ලුඩර් ෆිලේට් පිරවීම සඳහා පරිපූර්ණ වේ. මෙම හුළං පිරුණු ෆිලිටීස් රසවත් කුළු බඩු මිරිස් මිශ්රණයකින් වටවී තිබේ. මෙම අලංකාර ආහාරය කොතරම් පහසුද! හුදෙක් නිවිති ආහාර පිසීමට, හුණු කොළ කෑල්ලක් සහ පිළිස්සීම. සරල සුදු සෝස් සහ පරෙස්සම් චීස් සමග මසුන් සේවය කරන්න.
මත්පැන් සමඟ බේක් කරන ලද හෝ ගාන ලද අර්තාපල් සරල පැණිරසයක් පරිපූර්ණ වනු ඇත. රයිස් තවත් හොඳ තේරීමක්. අමුවෙන් ආහාරයට ගත හැකි සලාදයක් හෝ මිශ්ර හරිත ආහාරයක් එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 5 හැදි බටර් (බෙදී)
- 1/4 කුසලාන ලූනු (මැසිඩියට)
- 1 ඇසුරුම / අවුන්ස 10 නිවිති (කැඩුණු, පිසින ලද, සිසිල් සහ වියළන ලද වියළි)
- 1/2 තේ හැන්දක චිකන්ගෝ
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- රාත්තල් තුනක් හයිලර් ෆිලේට්
- 1/2 කුසලාන සුදු වයින් (වියළි)
- 3 හැදි පිටි
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි අබව
- 1 කුසලාන කිරි
- අබන්න: නැවුම් ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්
- ව්යංජනය: පැපිකා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- Skillet තුළ 2 හැදි බටර් උණු කරන්න.
- විනිවිද පෙනෙන තුරු ළූනු සහ මුත්රා එකතු කරන්න.
- නිවිති, සිහින්ව, 1/4 තේ හැන්දක ලුණු සහ 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස් බීමට.
- එක් එක් රයිඩර් ෆිලේට් මත 1 1/2 හැදි නිවිති මිශ්රණයක් තබන්න. රෝල් කරන්න.
- ෙබ්කිං පිඟානේ මාළු රෝල් දැමිය යුතුය. වයින් එකතු කරන්න.
- 350 ෆ්රෙන්ච් විනාඩි 25 ක් ආවරණය සහ රවුම් කේක්
- දියර සහ දියරයේ 1/2 කෝප්පයක්.
- මාළු උණුසුම් කර තබන්න.
- මධ්යම-අඩු තාපය මත සාස්පාන් දී බටර් 3 හැදි ඉතිරි වේ පිටි, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ අබ එකතු කරන්න. වෙන් කර ඇති දියර සහ කිරි එකතු කරන්න.
- ඝන සහ bubbly තෙක් බුරුල්.
- පිරවූ හුණු පාට රෝල්ස් වත් කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර පැම්සන් සහ පැපිකා සමඟ ඉසිය යුතු ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 370 |
| මුළු ෆැට් | 19 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 122 mg |
| සෝඩියම් | 871 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 29 ග්රෑම් |