විශේෂ දිවා ආහාරයක් සඳහා සුප් හෝ පිසින ලද සලාදයක් සමග මෙම රසවත් කිවුවාලේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 9-inch pie සඳහා පේස්ට්රි, unbaked
- 1 (සැම් 16 ක්) සැමන්
- ලෙමන් යුෂ 1 හැදි
- 1 ලූනු, ෆ්රයිඩ්
- 2 හැදි බටර්
- හැදි 2 නැවුම් parsley කැඩුණු
- 6 බිත්තර, පහර
- 1 1/2 කෝප්ප කිරි
- ලුණු මිශ්ර කර 1 තේ හැන්දක
- ඩැසි ගම්මිරිස්, සුදු හෝ කළු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මිනිත්තු 5 ක් සඳහා F 450 උඳුනක බැක්ටීරියා කුකුළා. උඳුන උෂ්ණත්වය 350 F.
- සැමන් ඩ්රැන්ක් දියරයක් කෝප්පයක් තුළට දමා පසෙකට දමන්න. බඳුනක් තුල සැමන්ම ඇටකටු හා සම ඉවත් කරන්න; සැමන් මත්ස්යයා
- ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය යුතු සිසිල් පේස්ට්රි සඳහා සැමන් නියමු එකතු කරන්න.
- මධ්ය තාපයක් ඉහළට ඔසවාගෙන, බටර් උණු කිරීම. විනිවිද පෙනෙන තුරු ළූනු පිසීමට. සැමන් සඳහා ලූනු හැන්දක් හා parsley සමග ඉසිය යුතු ය.
- බඳුන තුල බිත්තර, කිරි සහ හොඳින් රොටි සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සැමන් මත්ද්රව්ය ද්රාවණය; සැමන් සඳහා වත් කරන්න.
- විනාඩි 45 ත් 50 ත් අතර කාලයක් විනාඩි 35 ත්, හෝ ස්ථීර වන තුරු රඳවා තබන්න. මෙම සැමන් මත්ස්යයා උණුසුම් ලෙස සේවය කරයි.
සේවය කරයි 6.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
බ්රොකෝලි හා පරෙස්සම් චීස් සමග සැල්මොන් ඩිවාන්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 537 |
| මුළු ෆැට් | ග්රෑම් 35 ක් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 275 mg |
| සෝඩියම් | 644 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 25 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 30 ග්රෑම් |