මෙම රසවත් අර්තාපල් සකස් කිරීම සහ රෝස් කිරීම පහසු වන අතර, පරෙස්සම් චීස්, ඔලිව් තෙල් සහ සුදුළූණු එකතුවක්. මුවන්ගේ අලංකාරය අර්තාපල් රසකාරකයක් වන නමුත් කුළුබඩු වෙනස් කිරීම සඳහා නිදහසේ ඉන්නවා. සමහර ඖෂධ හා බැසිල් භාවිතා කරන්න හෝ තවත් සුදුළූණු එකතු කරන්න. වැඩි අදහස් සඳහා ඉඟි සහ විචලනයන් බලන්න.
අර්තාපල් එළියට පිටින් රසට හැපෙනවා හා ඇතුලත ටෙන්ඩර්. පවා බ්රවුනින් හා හැපෙනසුළු කිරීම සඳහා, සෑම විනාඩි 15 ක්ම අර්තාපල් කරන්න.
ආශ්රිත වට්ටෝරු
බේකන් සමග බදින ලද අර්තාපල්
හර්බ් රෝස්ට් රතු අර්තාපල්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 1/2 රාත්තල් අර්තාපල් (මධ්යස්ථ රතු හෝ රත්රන් අර්තාපල් 6 සිට 8 දක්වා, පළල හා කෙට්ටු 1 කට කපා)
- 4 හැදි
- ඔලිව් තෙල්
- 1/2 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු (හෝ සුදුළූනු ලුණු)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- තේ හැන්දක තේමාවෙන් (වියලන ලද කොළ)
- 1 කුසලාන පරෙස්සම් චීස් (ගාන ලද)
එය කරන්නේ කෙසේද?
උෂ්ණත්වය 400 F (200 C / Gas 6) දක්වා උෂ්ණත්වය උනුසුම් කිරීම.
විශාල රෝම ෙබ්කිං පත්රයක් (ජෙලි රෝල පෑන් හෝ අර්ධ ෂීට් පෑන්) හෝ තීරු සමග පෑන් පෑන්. තීරු මිශ්ර කරන්න.
ප්ලාස්ටික් ආහාර ගබඩා කරන බෑග් හෝ විශාල පාත්රයේ ඔලිව් තෙල්, කුළුබඩු, වර්ණනය, සහ පර්මැසන් සමඟ කැටයම් අර්තාපල් ඒකාබද්ධ කරන්න. තොප්පිය තරමක් ආලේපනය කරන්න.
විනාඩි 55 ත් 60 ත් අතර කාලයකදී සකස් කරන ලද ෙබ්කිං පෑන් සහ රෝස් කර සකස් කළ ෙබ්කිං පෑන් සහ අර්තාපල් ෙපොලිෙටෝ පෙති ෙබෙල්ලා කාලය පුරාවටම 3 ත් 4 ත් අතර කාලයක් වසා දමනු ලැබේ.
4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- පරෙස්සම් පර්ස්ලී සමග පිසූ අර්තාපල් - ඔබේ ඔරෙලෝසුය ඉවත් කරන්න සහ උඳුනෙන් එළියට එන විට නැවුම් කැඩුණු parsley 2 හැදි සමග අර්තාපල් හාරා.
- Garlicky Parmezan Roasted අර්තාපල් - ඔලිව් තෙල් සමග අර්තාපල් වෙත සිහින් ව දමන ලද නැවුම් සුදුළූණු 4 කරාබුනැටි එකතු කරන්න.
- ඉතාලි ඔසු පර්ස්මියන් පිසූ අර්තාපල් - වියළි කොළ ඔෙරගනයෝ සහ තේ හැන්දක දුම්බර කොළ බැසිලු 1/2 තේ හැන්දක එකතු කරන්න.
- උණු කළ තාරා මේදය හෝ කැනෝලා තෙල් සමඟ ඔලිව් තෙල් කොටසක් හෝ සියළුම කොටස් ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 287 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 12 mg |
| සෝඩියම් | 280 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |