මින්ට් සහ ඉඟුරු වට්ටෝරුවක් සහිත මෙම පුළුස්සන ලද එකම සහ තිරිඟු පිටි පුළුස්සා දැමීමට පහසු, රසකාරක, තෙතමනය සහිත ක්රමයකි. බත් සහ සරළ එළවළු පැත්තකින් සේවය කරන්න - පෙති කපන ලද තක්කාලි සලාද, තැම්බූ ෆ්රයිඩ් ස්කොෂ් සමහර තැඹිලි සහිත ඇස්පරගස් වලින් සෑදූ ආහාර - රසවත් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 lb. petrale තනි ෆිල්ටට් හෝ සමාන සියුම් සුදු පැහැති මාළු
- 1 පොකුරේ මින්ට්
- 1 2 අඟල් කෑල්ලක් ඉඟුරු, භාවිතෙය්දී හා කැඩුණු
- 1 තේ හැදි. එළවළු හෝ කැනෝලා තෙල්
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. ලුණු
- 1/4 ෆොස්ෆේට් නැවුම් මිශ්ර කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 375 ° F උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය. මසුන් පිළියෙළ කර එය වියළීම. රෝම ෙබ්කිං පෑන් මත පිරවුම් සකස් කරන්න. කිසිදු ප්රදේශයක් ගැඹුරු ෆිල්ටර දෙකකට වඩා වැඩි සංඛ්යාවක් ලබා ගත හැකි වන තෙක් පිරවුම් පැටලී විය හැකිය.
- සිනිඳු පැස්ටියක තෙක් මුවර් මින්ට්, ඉඟුරු, තෙල්, ලුණු හා ගම්මිරිස්වලින් මිශ්රවී ඇති අතර, මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබට හැන්දක් හෝ දෙකක් එකතු කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
- මින්ට්-ජින්ජර් පේස්ට් මාළුවලට සමානයි. මාළු තලන තෙක් රවුම් කේක් හා මිනිත්තු 15 ක් පමණ මධ්යයේ පහසුවෙන් එය පොහොර කර තබයි. උණුසුම් සේවය කරන්න.
4 ඇඳීම් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 93 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 305 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |