මී පැණි මධුසාර් සැමන් සලාද සතියේ ඕනෑම දිනයක් සඳහා නැවුම් සහ රසවත් වට්ටෝරුවකි. ඝනකමින් හා සේවය සැපයීමට පෙර අලිගැට පේරක් එකතු කරන්න එය පරිපූර්ණයි.
ගිම්හානයේදී සීතල සලාද හදන්න මම කැමතියි. පෙර රාත්රිය හෝ උදේ පාන්දරින්ම එය සිසිල් වන විට. ඊට පස්සේ ඔබ දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය පිළියෙල කර බලා සිටියි. එය උෂ්ණත්වය 100 ° F පිටතදී 500 ° F grill උණුසුම් කිරීමක් නැත, හෝ උඳුන භාවිතා කිරීමක් නැත.
ඔබට පිසූ කුකුල් මස් (ආදේශක කුකුළන් කිහිපයක් මිලදී ගන්නට ඔබට පුළුවන) එසේත් නැතිනම්, පිසූ තුර්කිය හෝ පවා මෙම පහසු වට්ටෝරුව තුළ පිසූ තුර්කිය හෝ පවා කැඩුණු හැම්. සෑම කටක්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල කැබලිවලට කැඩුණු 4 සැල්මන් ෆිලේට් 4 ක්
- 1 (අවුන්ස 16) පෙට්ටි ගෙමිල් පැස්ටා
- 1 කුසලාන මෙයොනීස්
- 1/2 කෝප්ප සරල යෝගට්
- 1/4 කුසලාන මී පැණි අබ
- ලෙමන් යුෂ 2 හැදි
- කෝප්ප 2 මිදි තක්කාලි
- 1 රතු සීනුව ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- කහ සීනුව ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- 2 කෝප්ප ශීත කළ ළා දරුවා
- හැකරි කෝපි කෝප්ප 2 ක්
- 2 අලිගැටපේර, අශෝභන සහ කැඩුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
සැමන් මත්ස්යයා සූදානම් කර පසෙකට වී තබන්න. මෙය අනිවායේ සැමන් නියමය සඳහා ද විශාල ප්රයෝජනයක් වේ. ඉහළ තාපයක් මත නභිගත වීමට ජලය විශාල භාජනයක් ගෙන එන්න. අල් ඩෙන්ට් තෙක් පැස්ටා කන්න.
මේ අතර විශාල බෝලයක් මෙයොනීස්, යෝගට්, මී පැණි අබ, සහ ලෙමන් යුෂ ඒකාබද්ධ කොට තෙක් මිශ්ර. සැමන්, තක්කාලි හා ගම්මිරිස්වල බීට්. Colander තුල ශීත කළ මස් පෙදෙස තබා ගිලෙන්න.
පැස්ටා සිදු කරන විට, Colander තුල මිටි පුරා පැස්ටා දිය යුතුය.
අතිරික්ත ජලය ඉවත් කිරීමට ටිකක් සිහින් කර කපන්න, ඉන්පසු සැමන් නියැදි මිශ්රණයට පැස්ටා සහ පීට් එකතු කරන්න. චීස් එකතු කරන්න.
රස 1 සිට 2 දක්වා සලාද සහ ශීතකරණය ආවරණය කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර අලිගැටපේරිය එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1027 |
| මුළු ෆැට් | 58 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 155 mg |
| සෝඩියම් | 477 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 68 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 59 ග්රෑම් |