මෙන්න ඉක්මන් සතියේ ආහාර වේලක් හෝ විශේෂ අවස්ථාවලදී එය ඉතා පහසු සහ ජනප්රිය පිළිගැනුමක්. හොඳම දේ නම්, එය නම්යශීලීයි. ඔබට එය ඔබගේ රුචි අරුචිකම් හෝ ඔබ ළඟ තිබෙන දේට අනුව සකස් කළ හැකිය.
මෙම අනුවාදය ඉතා මිහිරි පැටියෙකු පමණක් භාවිතයෙන් සරළයි, නමුත් එය හතු, කැරට් හා / හෝ බ්රොකොලි ෆ්ලොරට්ස් සමග සමානයි. ඔබ කැමති නම් අඹරන ලද parsley හෝ chervil හෝ වර්ණ හා zing ටිකක් එකතු කළ හැකි අතර, උණු තේ ගෑරූ හෝ උණුසුම් ගම්මිරිස් සෝස් එකක් එකතු කරන්න.
ඔබ ඕනෑම ස්ථීර, මෘදු මසුන් මෙහි භාවිතා කළ හැකිය (සෝපා සහ සොනපර් විශිෂ්ටයි), නමුත් හොඳ පැරණි ආර්ථික තිලාපියා කදිමයි. කකුළුවන් රසවත් සූරිමි මෙහි භාවිතා වේ, නමුත් ඔබ ඇත්ත කකුළුවන් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම්, එය වඩාත් හොඳ වනු ඇත!
(තිලාපියා, ඉස්සන් සහ කකුළුවන් සහිත මුහුදු ආහාර ඇල්ල ලී කිංග්ස් රෝපනය කර ඇති විශාල ඡායාරූපය බලන්න)
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 තේ හැදි බටර්
- 1 කුසලාන ලූනු කැඩුණු
- 3 tablespoon all-purpose පිටි
- කෝප්ප 2 කිරි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක සුදු ගම්මිරිස්
- 1/8 තේ හැන්දක බිම් සාදික්කා
- කැayen ගම්මිරිස් (විකල්ප)
- 12-අවුන්ස තිලාපියා පිරවූ, අඟල් 2 ක කැබලි කපා
- 6-8 අවුන්ස තම්බන ලද සහ පිසින ලද පිසින ලද ඉස්සන් (ඕනෑම ප්රමාණයකින් වුවද මධ්යම ප්රමාණයේ අතිරේක ප්රමාණය මෙතැන හොඳම වේ)
- 4-අවුන්ස තට්ටුවක් හෝ කුංකුම ආකාරයේ කකුළුවෝ
- සූරිමි
- 1 කුසලාන (හෝ ඊට වැඩි) ශීත කළ බේබි පීච් (සහ / හෝ දිරාපත් හතු, තැම්බූ බ්රොකොලි මල්, පිසූ කැරට්, ආදිය)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල කැළලක් තුළ, මෘදු තාපය මධ්යයේ තාපය මත බටර් දී ලූනු ආහාර පිසීමට. පිටි තුළ බීට් සහ විනාඩි 2-3 ක් පමණ ඇවිස්සීමත්, ඇවිස්සීමත්.
- කිරි ටිකක් එකතු කරන්න (සංස්ථාපනය කිරීමට හොදින් ඇවිස්සීම හෝ ඇවිස්සීමත් සමග) (හැදි යුවල කිහිපයක් ආරම්භ කරන්න සහ වැඩිදියුණු කරන්න). කුළුබඩු එකතු කිරීම සහ විනාඩි 2 ක් නිතිපතා ඇවිස්සීමත්, ආහාර පිසීමට.
- Tilapia කෑලි එක් කරන්න. සෝස් සමග ආවරණය සහ විනාඩි 5 ක් විනාඩි උයන්න.
- ඉස්සන්, කකුළුවන් සහ එළවළු එකතු කරන්න. රයිස්, ඔරෝ පැස්ටා, ග්රිසියස්, බිස්කට්, හෝ පැස්ටරී චතුරස්රයන් හරහා රත් වන තුරු මිනිත්තු කිහිපයක් විනාඩි රොටි පුළුස්සා.
- තිලාපියා, ඉස්සන් සහ කකුළුවෝ සමග මුහුදු ආහාර ඇල ලී 4 ක ආහාරයක් ලබා දෙයි