බීට්වලට සෑම එළවළු වර්ගයකම ඉහළම ස්වභාවික සීනි අඩංගු වන බව සලකන විට එය කැලරි ප්රමාණයේ හාස්කමක් නොලැබේ. එය නිශ්පදනයන් හා අමුද්රව්යවලින් ඒවා භාවිතා කිරීම අර්ථවත් කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අඳුරු සොරුන් යනු ප්රෝටීන් ප්රභල ප්රභවයකි. මැංගනීස් හා පොටෑසියම් ඉහළ මට්ටම් අඩංගු වේ. පෙයාර්ස් ෆයිබර්, විටමින් C හා තඹ, සහ ඔවුන්ගේ අහිංසක පැණිරස ඉතා අලංකාර ලෙස බීට් වල භූමිත්වය සමතුලනය කරයි. මෙම වට්ටෝරුව මිළ අඩු සෙ.මී. සාමාන්ය බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනය හොඳයි. ඔබ රතු සීනි වර්ගයක් හෝ ලැක්ටෝස් රහිත හෝ ග්ලූටන්-නිදහස් ආහාර ගැනීමේ සැලසුමක් කපා හැරීමට උත්සාහ කරනවා නම් අපගේ රතු සිනිඳු ආහාරයද යෝග්ය වේ.
මෙම බීට් සහ pear නිශ්චල වට්ටෝරුව ආරම්භයේ සිට Soul Cookbook සඳහා ආහාර වලින් වන අතර මුල් ලන්දේසින් සිට ඉංග්රීසි පරිවර්තනය කර ප්රකාශකයාගේ කාරුණික අනුමැතිය සමග නැවත මුද්රණය කර ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- නැවුම් අමු බීට් 2 ක්
- 4 පෙයාර්ස්
- මී පැණි 6 හැදි
- 2 ලෙමන් (යුෂ)
- 1 1/4 කෝප්ප (300 ml) සිසිල් ජලය
- තලා ඇති අයිස් හෝ කුඩා අයිස් කැට (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බීට් හා පෙයාර්ස් සෝදන්න
- සිහින් ව බීට් බීට් සහ පෙයාර්ස් කුඩා කැබලිවලට කපා.
- ඩයිසින් බීට් සහ කැඩුණු පෙයාර්ස් මිශ්රණයට ස්පන්දනය කිරීමට ස්පන්දනය කරන්න. මී පැණි, ලෙමන් යුෂ, වතුර සහ අයිස් ටිකක් එකතු කරන්න (පාවිච්චි කරන්නේ නම්). සුමට හා ගැඹුරු තෙක් මිශ්ර.
- වහාම සේවය කරන්න.
ඉඟිය: මෙම වට්ටෝරුවෙහි නිර්මාංශ අනුවාදයක් සාදා ගැනීම සඳහා පැණි රස කිරීම සඳහා agave sirup භාවිතා කරන්න. සීතල සීනි එකතු කිරීම සඳහා රතු සීනි භාවිතා කළ හැකිය.
ඔයා දන්නවද?
- සෝස් එදිරිව. Smoothie: ඔබට වඩා හොඳ කුමක්ද?
- කෑමක් මත? ඒ සඳහා විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න. බර නොසැලකිය යුතු නොවේ. අපේ ජූස් විශේෂඥ රොබට් හැනුමු අනුව, බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වන සමහර නැවුම් ආහාර වල සංයෝග ඔබ ඔප්පු කර ඇත. මෑත කාලීන විද්යාත්මක පර්යේෂණ මත පදනම් වූ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් බලවත් ජෝසි හා ශීත ඍතු වට්ටෝරු මෙන්න.
- ඔබේ පවුලේ ප්රියතම රසයන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට කැමතිද? එවිට ඔබේ ආදරණීයයන් සඳහා හොඳම මනාව සකස් කිරීම සඳහා මෙම මෝඩ-සෝඩියම් සූත්රය අනුගමනය කරන්න.
- පිරිසිදු කිරීම, ඩෙඩොක්ස් සහ පශ්චාත් වැඩ කරන පෝෂණ සඳහා යුෂ සහ පැණිරස පිළිබඳ දැනගත යුතු දේ.
- අයවැය සංදර්ශනවලදී මේ සඳහා හොඳම උපදෙස් 10 සඳහා හොඳම සෞඛ්යය වඩා මිල අධික නොවේ.
- "විශ්වයේ ශක්තියට ඔබේ ශරීරයට සම්බන්ධ කරන්න" මුළු ආහාර කුක් ප්රවීණ විශේෂඥ ජෙන් හොයි, චක්රේ 7 වර්ණ සඳහා යුෂ පරාසයක් පුරාවිද්යාඥයෙකි.