තක්කාලි, සුදුළූණු සහ මිරිස් කුඩු සමග බේක් සහ මෙක්සිකානු කෙසෙල් සමග මෙම මිශ්රා මැක්සික් බෝංචි සමඟ ඔබේ ටේබල් ටෙක්ස්ක්ෙක්ස් රස. අඟහරුවාදා හෝ වෙනත් මෙක්සිකානු කෘතීම ආහාර වේලක් සඳහා පැසුණු ආහාරයක් සඳහා මෙම බෝංචි බර්ගර් වලට පහත් මේද විකල්පයක් සඳහා අර්ධ වශයෙන් පඳුරු කළ හැක.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රාත්තල් පින්ටෝ බෝංචි (
- එදින රාත්රියේ පොඟවා ගන්නා ලදි)
- 4 කෝප්ප සීතල වතුර
- 1 කුසලාන ලූනු (ක්රෝධයෙන් කැඩුණු)
- 1 අවුන්ස තක්කාලි 14.5
- 2 සුදුළූණු කරාබුනැටි (මැසිඩින්)
- 2 තේ හැඳි මිරිස් කුඩු
- 2 තේ හැඳි බිම දුරු
- 2 තේ හැඳි ලුණු
- විකල්ප: 1/4 තේ හැන්දක බිත්තර Cayenne ගම්මිරිස්
- විකල්ප: 1/4 පවුම්
- ලුණු ඌරු (හෝ බේකන්, කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සියලුම අමුද්රව්ය කොලරොඩු බවට පත් කරන්න.
- පැය 2 සිට පැය 2 ක් දක්වා පැය පහක් අඩු කරන්න.
ඔබ කැමති නම්, මෙම බෝංචි නැවත බෝංචි බෝංචි ලෙස සේවය කළ හැකිය - සේවය කිරීමට පෙර අර්ධ වශයෙන් මැෂින්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 231 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 12 mg |
| සෝඩියම් | 680 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 32 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 15 ග්රෑම් |