මෙම තුර්කි ජැකි වට්ටෝරුව සමඟ ඔබගේම ස්වභාවික පෝෂණය සාදන්න

තුර්කියේ මෘදු රසයක් මෙම තුර්කිය ජැක්කී වට්ටෝරුව තුළ පරිපූර්ණ ආරම්භක ස්ථානයකි. තුර්කියත් හරක් මස්වලට වඩා මේදය අඩු වේ. ඔබේම රුචිය ගැලපෙන පරිදි සුවඳ විලවුන් සකස් කිරීම සඳහා නිදහස් වන්න. ඔබ විජලනයෙකු නොමැති නම්, ඔබට අවම වශයෙන් උඳුන තුල ඔබේ අවන් එක භාවිතා කළ හැකි අතර වායු සංසරණය සඳහා උඳුන අවට වාතාශ්රය තබන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 tablespoon දියර දුම
• 2 හැදි සෝයා සෝස්
• 1/4 තේ හැන්දක ටබස්කෝ සෝස් (හෝ රස කිරීමට)
• 1/3 කුසලාන Worcestershire සෝස්
• 1-1 / 2 තේ හැඳි Mesquite රසකාරක දියර
• 2 තේ හැඳි ලා දුඹුරු සීනි (ඇසුරුම් කරන ලද)
• 1 tablespoon ලූනු කුඩු
• 2 තේ හැඳි සුදුලූනු කුඩු
• 1 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු
• 1 රාත්තල් තුර්කිය මස් (ටැංකි තුනී)

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. දියර දුම, සෝයා සෝස් , ටාසස්කෝ සෝස්, වොස්ටර්ෂයර් සෝස් , මස්කිට් රස, ලූනු කුඩු, සුදුළූනු කුඩු සහ කොෂර් ලුනු විශාල zip-top මල්ලක් තුළ ඒකාබද්ධ කරන්න.

2. සියලු මස් ආලේප කිරීම සඳහා marinade , මුද්රාව සහ සිගරට් තීරු එකතු කරන්න. මෙම බෑගය නැවත විවෘත කිරීම, සියලු වාතය මිරිකා හැරීම, නැවත මුද්රා කර පැය 12-24 අතර ශීතකරණයක්.

3. marinade සිට තුර්කිය තීරු ඉවත් කර කඩදාසි තුවායක් සමග අතිරික්ත තෙතමනය පැසවීම.

ඩිහයිඩ්රේටර රාක්ක මත අවකාශයක් සහිත තනි ස්ථරයක් තුළ තීරු තීරු ස්ථානගත කරන්න. තුර්කිය ජැක්කි තට්ටුව හිරිවැටියකින් හැපෙන තුරු හිරිවැටුණු නමුත් නරක අතට කපාගන්න තරම් රසට නෙත නැහැ.

4. ශීතකරණය තුළ මුද්රා තබන ලද බෑග් වල ගබඩා කර තබන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	155
මුළු ෆැට්	4 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	1 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	1 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	58 මිලි
සෝඩියම්	1,630 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	11 ග්රෑම්
තන්තු	0 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	17 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.