සෑම මොරොක්කෝක් මෙම සලාදයට හුරුපුරුදුය. තක්කාලි, පලතුරු, බීජිං සහ කැඩුණු අතර පසුව ගම්මිරිස් වයිනයිග්රේටයක් තුළ ඉසිනු ඇත. අවශ්ය නම් ළූණු සහ parsley වැනි අනෙකුත් අමුද්රව්ය එකතු කළ හැක.
ජනප්රිය පැණිරස කෑමට අමතරව, තක්කාලි හා ගාන ලද ගම්මිරිස් සලාදයක් විශේෂයෙන්ම සැන්ඩ්විච් සඳහා සුවිසල් පිරවුමක් වේ. එය සමහර විට Markat Hzina ලෙස හැඳින්වේ, එය සාලේඩ් මාරකායින් පදනම ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 ඉදුණු තක්කාලි, පලතුරු, බීජ සහ කැඩුණු
- 2 ගම්මිරිස්කූරු ගම්මිරිස්, තැම්බූ හා කැඩුණු
- 1 තේ හැන්දක සිහින් ව කැඩුණු සුදුළූණු (විකල්ප)
- 1 තේ හැන්දක සිහින්ව කැපූ ලෙමන් පීල් (විකල්ප)
- 1 tablespoon මනාව කැඩුණු parsley
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක වළක් (විකල්ප)
- විනාකිරි 2 සිට 3 තේ හැඳි
- 1 tablespoon එළවළු තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මිශ්ර බඳුනක තක්කාලි, පළතුරු හරිත ගම්මිරිස්, සුදුළූණු, කල් තබා ගන්නා ලෙමන් සහ පැස්ලේ දැමිය යුතුය. ඔබ වහාම සලාද සේවය නොකළහොත් ආවරණ සහ ශීතකරණය.
- ඔබ සලාදුවට සේවය කිරීමට සූදානම් වන විට කාමර උෂ්ණත්වයට ගෙන එය ලුණු, ගම්මිරිස්, දුරු, තෙල් හා විනාකිරි එකතු කරන්න. බ්ලොග් හෝ ස්නානය කළ යුතු අතර කුඩා තැටි හෝ කුඩා භාජන මත වහාම සේවය කරන්න.
ඔබට මෙම හැන්දක් හැන්දකින් සලාද කන්න පුළුවන්. නමුත් එය රසවත් පාන් කෑල්ලක් සමඟ රසවත් ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 59 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 9 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |