මොරොක්කෝ ස්වීට් බීට් සලාද වට්ටෝරුව

මෙම මොරොක්කෝ ස්වීට් බීට් සලාද සමග ඔබේ ෂබ්බට් මේසයට විවිධත්වය එකතු කරන්න. වතුර බීට් ආහාර පිසීම පසු, හුදෙක් පෙති සහ කුළු බඩු. සරල, වර්ණවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත්. මෙම සලාදය රසවත් ය. ළමයින් පවා එය කාදමනු ඇත.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 4-5 රතු බීට්
• 2 තේ හැදි. සීනි
• 1 තේ හැදි. දෙහි යුෂ
• 1 තේ හැදි. කැනෝලා තෙල්
• 1 ෆොස්ෆේට්. ලුණු

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. බීට් බීට්. ඔවුන්ගේ කඳන් හා පහළට කපා දමන්න. වතුර භාජනයක් තුළ වාඩිවී කාමරයක් හා ස්ථානයක් (බීට් ආවරණය කිරීමට තරම් ජලය). ජලයට නභිගත කරන්න. ගිම්හානය අඩු කිරීමට, ආවරණය සහ පැය 1 විනාඩි 15 ක් උයන්න.

2. බීට් සහ බීට් සිසිල්. එවිට පීල් හා පෙති කපා. සීනි, ලෙමන් යුෂ, තෙල් සහ ලුණු එකතු කරන්න. කුළුබඩු වර්ග ඔබේ රසය අනුව වෙනස් කළ හැකිය

.3. ආවරණය සහ ශීතකරණය. මෙම සලාද හොඳම කෑමට පැය කිහිපයකට හෝ රාත්රියක වැඩ කරන විට හොඳම වේ. සීතල සේවය කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	173
මුළු ෆැට්	5 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	3 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	0 mg
සෝඩියම්	952 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	31 ග්රෑම්
තන්තු	6 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	4 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.