ටූනා කැස්සෝල් යනු අයවැය හිතකාමී ආහාරයක් වන අතර තෘප්තිමත් පවුලේ ආහාර වේලක් බවට පත් කරයි. මෙම අනුවාදය සෝස් නැමති සුපිරි සුප් සමග සාදන නිසා එය අතිශය පහසු ය. ටූනා කෑලි දෙකක් හෝ ලොකු (අවුන්ස 12) ටූනා ටැංකි දෙකක් පාවිච්චි කරන්න.
මෙම රසවත් ටූනා කැසිකිලි බිස්කට් සහ පවුලේ හැමවිටම ප්රසන්න ආහාර වේලක් සඳහා පිසින ලද සලාද සේවය කරන්න.
ටූනා කැස්සෙල්ලේ (රූපයෙන්) මා භාවිතා කළ කුඩා පැන්සම් පැස්ටා භාවිතා කළ නමුත් ලොම්, ෂෙල්ස් හෝ වෙනත් සමාන පැස්ටා භාවිතා කළ හැකිය.
ආශ්රිත වට්ටෝරු
පවුලේ ටූනා කැසිකිලි
පහසු ටූනා නූඩ්ල් කැසිලෝසල් වට්ටෝරුව
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්සක මැකරෝන 8 (හෝ කුඩා පැන්සෙස් පැස්ටා)
- 2 (අවුන්ස 6) කෑන් ටූනා (කාසි)
- 1 (10 3/4-අවුන්සයක්) චෙඩ්ඩර් චීස් සුප්
- 1 (10 3/4-අවුන්සයක්) බිම්මල් සුප් ක්රීම්
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- අවුන් 4 ක හතු (ටින්, ඉවතට)
- ඩැෂ් බ්ලෙන්ඩ් ගම්මිරිස්
- 2 කෝප්ප, ශීත කළ ඇට (හෝ ටෙන්ඩර් තෙක් පිසින ලද) හෝ කරෝ හා කැරට්
- 1 1/2 කෝප්ප කඩදාසි තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස් (බෙදී)
- 1 කුසලාන නැවුම් පාන් කෑල්ලක් කුංකුම
- උණු කළ බටර් 2 හැදි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ත් අතර උණුසුම් උඳුන
- 3-quart ෙබ්කිං දීසියක් තරමක් ග්රීස් ග්රිල් කිරීම හෝ නොකැඩූ පිසින ස්ප්රීක් සමග එය ඉසිය.
- ලුණු දැමූ ජලය තම්බා පැස්ටා තැම්බූ පැස්ටා පසු කර පහත සඳහන් ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න. Colander තුල ඉවතට ගන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ ඉවත ලන ලද පැණිරස ටූනා, සුප්, කිරි, හතු, ගම්මිරිස් සහ ඉවතලන ලද පිසින ලද ඇට වර්ග සමග පැස්ටා ඒකාබද්ධ කරන්න. මෘදු චීස් 1 කෝප්පයක ඝෝෂා කරන්න.
- සකස් කළ ෙබ්කිං කෑමක් බවට පරිවර්තනය කරන්න. ඉතිරි චීස් සමඟ ඉහළට.
- තරමක් ආලේපිත තෙක් උණු කොට බටර් සමග පාන් කෑල්ලක් කපා. චීස් ස්තරය මත ඒවා ඒකාකාරව ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 25 ත් 30 ත් අතර කාලයක් තිස්සේ ටූනා කැසිකිලි පිළිස්සීම හෝ ඉහළට තිරිඟු බවට පත් වන තෙක් ඉරි තැළේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1568 |
| මුළු ෆැට් | 99 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 56 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 27 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 322 mg |
| සෝඩියම් | 1,650 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 84 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 85 ග්රෑම් |