කුළු බඩු අර්තාපල් චීස්, කිරි, බටර් සහ කුළු බඩු ලූනු සමග කුළුබඩු සමග සහ පිටි සමග.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කෝප්ප අමු අර්තාපල් කපා
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- හැදි 2 පිටි
- 2 හැදි සිහින් ව කැඩුණු ලූනු
- අවුන්ස 8 ක් තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස්
- 2 හැදි බටර්
- කෝප්ප 2 කිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආලේපිත ෙබ්කිං දීසියක් අර්තාපල් අර්තාපල් තබන්න.
- ලුණු, ගම්මිරිස්, පිටි, ළූණු සහ චීස්වලින් අඩුවෙන් ඉසිය යුතු ය. බටර් බිටීස් සමග ඩොට්.
- නැවත ස්තරය අර්තාපල් ආවරණය කිරීම සඳහා කිරි එකතු කරන්න.
- විනාඩි 45 ත් 55 ත් අතර කාලයක් තිස්සේ 375 ° දී තීරු හෝ පියනක් හෝ ටෙන්ඩර් ආවරණය කරන්න.
- පිසීමට අවසානය ළඟින් පියනක් ගන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා බ්රොයිලර් යට තබන්න.
වඩාත් පරිප්පු කරන ලද අර්තාපල් වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 382 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 56 mg |
| සෝඩියම් | 527 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 15 ග්රෑම් |