මෙම මාළු ඉස්ටුවක් මන්දගාමී උදුන තුළ ඇති පහසුය. රසවත් පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා බිස්කට් හෝ රතිඤ්ඤා සමඟ මෙම මාළු ස්ටූ සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 රාත්තලක සෝපා (2 අඟල් කෑලි කපා, හිසක් හෝ හුණු කොටුවක් පිරවීම ද පිළිගත හැකිය)
- 2 හැදි බටර් (උණුකරන ලද හෝ අතිරික්ත නොවු ඔලිව් තෙල්)
- 1 විශාල කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- ලොකු ලූනු 1
- 1 කොළ සීනුව ගම්මිරිස් (1 අඟල් කැබලිවල කැපූ හා කපා)
- 1 සිට 2 දක්වා
- කුඩා zucchini ස්කොෂ් (පෙති)
- 1 can / 14.5 අවුන්ස තක්කාලි (සම්පූර්ණ)
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ බැසිල්
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ ඔෙරගනයෝ
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1/4 කුසලාන වියළි සුදු වයින්
- විකල්ප: 4 ක හතු (කැපූ)
- ව්යංජනය: parsley
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කොකෝවා කට්ටලවල සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. මෘදු, නමුත් තරයේ ම බදිනවා.
- 3 1/2 සිට 5 1/2 පැය සඳහා උසස් සැකසුම් ආවරණය කරන්න.
- Parsley සමග අච්චුවකි. 4 සිට 6 දක්වා සේවා සපයයි.
තවත් වට්ටෝරු
ඉස්සන් හැම් සහ ඉරිඟු චොප්ඩර්
Crockpot Fish Chowder
මෑන්හැටන්-ස්ටයිල් ක්ලැම් චොඩ්ඩර්
Crockpot ඉරිඟු චොඩ්ඩර් වට්ටෝරුව
පැරණි මෝස්තර සහිත හතු සුප්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 225 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 64 mg |
| සෝඩියම් | 465 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 21 ග්රෑම් |