මෙම සරල හා ආකර්ෂණීය වට්ටෝරුව රමණීය රාත්රී ආහාර සඳහා පරිපූර්ණයි. හුදෙක් පැණි හෝ මස් කුකුල් මස් පමණක් නොව දෙමුහුන් සඳහා අලංකාර වට්ටෝරු සොයා ගැනීම පහසු නැත. මෙම වට්ටෝරුව ඔබට බැංකුව බිඳ දැමීමකින් තොරව ඔබේ රසවත් දෙයක් රසවත් හා රසවත් ය.
හරක් මස් මාළු ප්රවාහය ඉතා හොඳ නිසා අභ්යවකාශය ලබා නොගන්නා එළදෙනගේ කොටස නිසා එය හොඳයි. එය ඉතා තෘප්තිමත් වන අතර රසය වතුර පෙවී ඇති නිසා මේදය අධික වේ. මෙම කප්පාදුව සාමාන්යයෙන් ඇටකටු සම්බන්ධ කර ඇති බැවින් එය වැඩි රසය ඇත.
මෙම වට්ටෝරුව සමඟ සේවය කිරීමට ඔබට අවශ්ය වන්නේ මිරිකන ලද ඇස්පරගස් හෝ පාට බෝංචි, පලතුරු සලාද සහ රතු වයින් වල වීදුරු කිහිපයක් ය. අතුරුපස සඳහා චොකලට් මූස් පරිපූර්ණයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 (2-1 / 2 රාත්තල්) හරක් මස් කැබැල්ල
- කරාබුනැටි 2
- සුදුලූනු , භාවිතෙය්දී
- 1 tablespoon olive oil
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
- වියළි මාජරම් කොළ 1 තේ හැන්දක
- 2 අර්තාපල්, පිරිසිදු හා දෙබලක සමග කපා
- කුකුළන්ට කපා 4 කැරට්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබට ඔබේ බටර්ෙන් පෙර අම්මා නියම කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. පිසීමට පෙර ගවමස් මිදියුෂ දැමිය යුතුය, එසේ සැලසුම් කරන්න! ශීතකරණයෙන් ඉවතට ගන්න, එය ඉවර කරන්න. සුදුලූනු සමග ඔක්සිජන්වලින් ඔක්ටිව් තෙල් ගසන්න. ලුණු සහ ගම්මිරිස්වලින් රස කර මාජරම් මස් කපා දමන්න.
- අර්තාපල් අවුන්ස තබාගැනීම සඳහා ෙබ්කිං පෑන් මත රබර් තබන්න. මෙම මාංශ ආහාරයට කැරට් බවට පත් කරන්න.
- මධ්යම රාත්රිය සඳහා පැය 1 විනාඩි 25 ක් විනාඩි 15 විනාඩි විනාඩි 15 ක කාලයක් සඳහා ෆ්රීස් ෆ්රොයිඩ් හි ශීතකරනය කර ඇති ප්රමුක රබර් ග්රෑම් 500 ක් රෝපණය කරන්න. අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය සාමාන්යයෙන් මධ්යම ප්රමාණයේ උෂ්ණත්වය 140 F විය යුතුය.
- යුෂ නැවත බෙදාහැරීමට පෙර විනාඩි 5 කට පෙර තීරු ආවරණ කර තැබීමට වග බලා ගන්න. අර්තාපල්, කැරට්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ චූවී සමග සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 569 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 13 mg |
| සෝඩියම් | 372 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 109 ග්රෑම් |
| තන්තු | 16 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 18 ග්රෑම් |