ෆොනියල් ලූනු පොට් රෝස් යනු මගේ ආධිපත්යයේ පහසුම එකක් වන වර්ණවත්ව සරල වට්ටෝරුවකි. ඔබ මිලදී ගත් වියළි ළූනු සුප් මිශ්රණයක් භාවිතා කළ හැකිය, හෝ අමුද්රව්ය සහ සෝඩියම් අන්තර්ගත පාලනය කිරීම සඳහා ඔබේම මිශ්රණයක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ සිල්ලර සාප්පු හෝ සමුපකාරය දෙස පරෙස්සමෙන් බැලුවහොත්, ඇතැම් විට සාමාන්ය වර්ගයට වඩා බොහෝ රසකාරක වන කාබනික වියලි ලූනු සුප් මිශ්රණයක් ඔබට සොයා ගත හැකිය.
මෙම සුපිරි සරල දෙකක වට්ටෝරුව වෙනස් කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. ඔබට මදුළු මස් එතීමට පෙර බිම්මල් සුප් හෝ සැල්දිරි සුප් පිඟානක් එකතු කළ හැකිය හෝ බර්ගන්ඩර් වයින් කෝප්පයක් වත් කර තබන්න. එහෙත් වට්ටෝරුව ඉතා සංකීර්ණ නොවන්න; එහි අලංකාරය සරල බවය.
මෙම වට්ටෝරුව සඳහා හරක් මස් කපන වටකුරු ස්ටීක්, චාක් ඇසේ රෝස් ටී හෝ පහළ වටය. දිගු ඉවුම් පිහුම් කාලය තුළ මස් ඉතා ඉතා ගැඹුරු වේ. සංයුක්ත පටක හා මේදය උණුසුම් තෙතමනය තබා ගැනීම සඳහා උණුසුම් වේ. හරක් මස් වර්ග 190 ºC පමණ අවසාන අභ්යන්තර උෂ්ණත්වයට පිසීමට සූදානම් වේ. එය වඩා හොඳින් සිදු කර ඇති ප්රමාණයට වඩා බෙහෙවින් ඉහල ය, නමුත් එය හරක් ෙටොන් ෙටන්ඩර් ලබා ගැනීම සඳහා එය ගත යුතුය. මෙම මස් කඩදාසි ඉවතලන අතර හරක් මස් ඉවත් කළ හොත් මස් මිශ්ර කරගත හැක.
ඔබ කැමති නම්, කෙසෙල් හෝ පෑන් සෝස් හෝ සාස්පාන් බවට වත් කර හෝ ටිකක් අඩු කරන්න. ළූනු සුප් මිශ්රණය ඉතා ලුණු නිසා, ඔබට බොහෝ ලුණු එකතු කිරීම අවශ්ය නොවේ.
උණුසුම් බත්, අල, එළවළු සහ පරිපූර්ණ ආහාර සඳහා පලතුරු සලාදයක් සහිත මෙම ටෙන්ඩර් සහ ඉස්ම සහිත රෝස් සේවය කරන්න. හෝ මෙය හරක් මස් ආහාරයට පෙර පැයකට පෙර, තීරු විවෘත කර මස් වටා කුඩා රතු අර්තාපල්, සම්පූර්ණ හතු සහ ළදරු කැරට් දැමිය යුතුය. එළවළු තෘප්තිමත් වන තෙක් එය නැවත නැවතත් පුළුස්සන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 3 ක් වට රවුම් හෝ හරක් මස් හොටේ රෝස්
- 1 ලියුම් කවරයේ වියළි ලූනු සුප් මිශ්රණය
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. අධික බර ඇලුමිනියම් තීරු 18x12 "පත්රය මත මස් තබන්න.
2. මස් මත වියළි සුප් මිශ්ර ඉසිය යුතු ය. ද්විත්ව කාසි භාවිතා කර තීරු ආකාරයේ තදින් පටලවා ගන්න.
3. පැය 3 ක් සඳහා ෆැසිස්ට් ඔතා එළු පැටව් සහ රෝස් දී භාජනයක තබන්න. එසේ නැතහොත් මස් ඉතා තෙතමනය වන තුරු.
4. සේවක තැටියක මස් සහ ස්ථානය ඉවතට ගන්න. මස් මත යුෂ වත් වත් කර, යුෂ සමග පෑන් සෝස් සාදන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 414 |
| මුළු ෆැට් | 24 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 150 mg |
| සෝඩියම් | 113 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 0 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 47 ග්රෑම් |