උකු පිහිනුයි රටක ගස් බීෆ් රබර් වට්ටෝරුව

සිල්ලර සාප්පුවක් තුළ රටේ ගුණානුස්මරණ හරක් මස් පෙට්ටිය පුරා දිවෙන අතර ඔවුන් සමඟ කළ යුතු දේ ගැන කිසිදු අදහසක් නැත. හොඳයි, මෙම වට්ටෝරුව එම ගැටළුව විසඳනු ඇත.

මෙම හරක් මස් කැබැල්ල අතිශයෝක්තියෙන් යුක්ත වන හෙයින් එය මන්දගාමී පිසීම් සඳහා පරිපූර්ණ අපේක්ෂකයා වේ. කෙඳි ඉඟුරු මෙන් නොව, මෙම මේදය කිසිදු කිසිදු තෙලක් නොකරයි, ඒ නිසා ආහාර පිසීම හරහා භාගයක් මාර්ගයෙන් බැසීමට අවශ්ය නොවේ. මෙම වට්ටෝරුව මී පැණි සමඟ සැහැල්ලු පැණි රසැති සරළ තක්කාලි හා රතු වයින් බාබකියු සෝස් සඳහා කැඳවනු ලැබේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• ග්රෑම් 1 1/2 පවුම් / 700 ග්රෑම් රටෙහි ගස් බීට් ලණු
• 1 1/2 කෝප්ප / 360 කෝල් ක්චුප්
• 1/2 කුසලාන / මිලි ලීටර් 120 මිශ්ර රතු වයින්
• 1/3 කුසලාන / 80 මිලි ලූනු, සිහින් ව කැඩුණු
• 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
• 1 tablespoon / 15 mL ඔලිව් තෙල්
• 2 හැදි / 30 ක් අඩු සෝඩියම් සෝයා සෝස්
• 1 tablespoon / 15 මී පැණි
• 2 තේ හැඳි / 10 mL වොස්ටර්ෂයර් සෝස්
• 2 තේ හැඳි / 10 mL ශාකසාර ඩ්රැගන්ස්
• 2 තේ හැඳි / 10 mL ලුණු
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL වියළි අබවල
• 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL කළු ගම්මිරිස්
• 1/4 තේ හැන්දක / 1.25 mL කැayenne කුඩු (විකල්ප)

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. රතු වයින්, සෝයා සෝස්, මී පැණි, වෝස්ටර්ෂයර් සෝස්, ඖෂධ පැළෑටි, වියළි අබ, කළු ගම්මිරිස් සහ බෝංචි කයිනන්වරු එකතු කර ගන්න. පසෙකට දමන්න.
2. විශාල පෑන්, තාප ඔලිව් තෙල් දී . ළූණු එකතු කර විනාඩි 1 සිට 2 දක්වා ආහාර පිසීමට. සුදුළූණු එක් කරන්න, තවත් විනාඩි 1 ක් සඳහා උයන්න. ස්ඵටික හැන්දකින් ඉවත් කරන්න සහ සෝස් මිශ්රණයකින් බඳුනක තබා ගන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස්වලින් ඉරිඟු දෙපස ඉසිය යුතු ය. පෑන් වෙත එක් එක් පැත්තට මස් (මිනිත්තු 2 ක් පමණ) මස් කපන්න. පෑන් යහපත් හා උණුසුම් බවට වග බලා ගන්න.

1. මස් මාළු කර ගත් විට, ඒවා ඉවත් කර තබන්න. පෑන් උණුසුම් හා රතු වයින් (1/4 කෝප්පයක්) 1/2 එකතු කරන්න. තත්පර 15 සිට 30 දක්වා මිශ්රණය බුබුලට ඉඩ දෙන්න. තාපය අඩු කරන්න. මිනිත්තු 1 සිට 2 දක්වා උෂ්ණත්වය හා උණුසුම් කිරීමට සෝස් මිශ්රණයක් එකතු කරන්න. සෝස් හොඳින් මිශ්ර වූ පසු, මස් ඉහලට ඔසවා ඉහළ තාපයක් සඳහා මන්දගාමී උදුන හැරෙන්න. උෂ්ණත්වය සඳහා විනාඩි 30 ක් සඳහා කුක් සහ අඩු තාප අඩු කර පැය 6 සිට 8 දක්වා ආහාර පිසීමට.
2. ඉවුම් පිහුම් කාලය අවසන් වන විට, හරක් මස් පෙති කපන ලද ටෙන්ඩර් විය යුතුය. මන්දගාමී උදුනෙන් ඉවත් කිරීමෙන් මෘදු වීම. ඔබ කෙතරම් නැඹුරු නම්, ඔබ හරක් මස් කපා, ඉහළට හෝ සෝස් සමග සැන්විච් එකතු කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	621
මුළු ෆැට්	44 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	36 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	4 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	0 mg
සෝඩියම්	2,526 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	54 ග්රෑම්
තන්තු	5 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	8 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.