සුදුළූණු සහ රෝසමර රස මෙම රසවත් කුකුළු කකුල් සහ ටිකක් තක්කාලි පේස්ට් සුදු වයින් සාදයි. මම වට්ටෝරුව තුළ මුළු කුකුල් කකුල් භාවිතා කළත්, ඔබ ඩ්රම්ස්ටික් සහ කලවා හෝ කරුවල හෝ කලවා.
බ්රසින්ස් යනු කුකුල් කකුල් සහ කලවා සඳහා විශිෂ්ට ආහාර පිසීමේ ක්රමයයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 හැදි
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
- 1/2 කුසලාන රතු ලූනු (කැඩුණු)
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 4 කුකුල් කකුල් (සම)
- 1/2 කෝප්පයකි
- සියලු පිටි පිටි
- ලුණු රස බලන්න
- රස ගම්මිරිස්
- 1 කුසලාන සුදු වයින් (වියළි)
- 2 හැදි
- තක්කාලි පේස්ට්
- 1 බේ කොළ
- 1 1/2 කෝප්ප
- චිකන් සුප් හොද්ද (අඩු සෝඩියම්)
- 4 සිට 6 දක්වා sprigs රෝස්මරී
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල ගැඹුරු අවන් ආරක්ෂා සහිත sauté පෑන්, ලන්දේසි අවන් , හෝ සාස්පෙනේ, මධ්යම තාපය ඔලිව් තෙල් උණුසුම්. ළූනු එකතු සහ විනාඩි 3 ක් පමණ ඇවිස්සීමත්, ඇවිස්සීමත්.
- සුදුළූනු එකතු කර විනාඩි 2 කට පමණ පසුව ඇවිස්සීමත්, ඇවිස්සීමත් එකතු කරන්න. කපන ලද හැන්දක් සහිතව, ලූනු සහ සුදුළූණු ඉවත් කර තහඩුවට තැබිය යුතුය.
- 325 උඳුනට උෂ්ණත්වය තාපය
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග චිකන් කෑලි ටිකක් ඉසිය යුතු ය. බ්රවුන් එකට පැත්තකට විනාඩි 5 ක් පමණ චිකන්. ලූනු සහ සුදුළූණු නැවත පඳුරට එකතු කරන්න.
- වයින් සහ තක්කාලි පාප්ප එක් කරන්න; පෑන් බවට වත් හා බේ කොළ එක් කරන්න. ද්රවයෙන් අඩක් පමණ අඩු වන තෙක් විනාඩි 1 1/2 ත් 2 ත් අතර උනු. චිකන් සුප් හොද්ද සහ රෝස්මරී sprigs එක් කරන්න.
- පැය 1 ක උඳුන තුල ආවරණය සහ බුරියානි හෝ චිකන් ටෙන්ඩර් තෙක්. අස්ථි ස්පර්ශ නොවී කුකුළු මස් කැබැල්ලේ ඝනත්වය, ආහාර උෂ්ණත්වමානයක අවම වශයෙන් 165 F පමණ විය යුතුය. සේවය කරයි 4.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1505 |
| මුළු ෆැට් | 84 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 22 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 37 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 418 mg |
| සෝඩියම් | 1,108 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 137 ක් |