ලන්දේසි ආදරය ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්රධාන ආහාරය ලෙස හැඩගැන්වීම (හෝ එය කැඳවන ලෙස ඇඳ ඇති ඇල්බම් ) ඒවායේ ප්රධාන ආහාරය ලෙස යොදා ගනී. ඕලන්දයේ එදිනෙදා එදිනෙදා පවුලේ ආහාර වේලක් වේ.
ඔබ මයික්රෝවේව් භාවිතා කරන විට මගේ ඇපල්සූප් වට්ටෝරුව ඉතා පහසු වේ. ඒ ගැන අමාරුම දේ මම ඇපල් ගොරහැම්! හොඳම සෝස් වර්ග ඇපල් යනු කුමක්දැයි දැන ගැනීම තවත් කාරණයක් වේ (පහත බලන්න).
Applesauce සඳහා හොඳම ඇපල්
න්යායාත්මකව, ඇපල් ගෙඩියකින් ඕනෑම ඇපල් ගෙඩියක් සෑදිය හැක. එහෙත් සමහර අය ඇපල් මිශ්රණයක් හොදම සෝස් කරති. මෙම ඕනෑම එකක් විශිෂ්ට වනු ඇත: බ්රේබර්න්, Cortland, Crispin (Mutsu), මැක්ටෝටොෂ්, ෆුජි, ගෝල්ඩන් ඩෙලෝෂිස්, ග්රේව්වන්ස්ටයින්, ලිබර්ටි, ජෝනමාක්, ඉඩා රඩ් සහ රෝම.
වඩාත් රසවත් ලන්දේසි ඇපල් සලකයි
- ලන්දේසි ඇපල් පයි රිටිපේ (Dutch Pie Recipipe) : ස්ට්රටසල්-ඉහළ තට්ටුවක් මෙන් නොව ඇමෙරිකානුවන් ලන්දේසි ඇපල් පයිල් කැඳවයි, මුල් පිටපත දැලිස් කැටයම් සහිත ය.
- ලන්දේසි ඇප්ලල්ප්ප්පෙන් වට්ටෝරුව : මෙම කතාව පමණක් කීමට පමණක් විනෝදජනක නොවේ. ඇපල් ෆ්රිටර්ස් හෝ ඇපල් වොල්ටේට් ලෙසින් හැඳින්වෙන, ඇල්ෆෙල්ප්ලාන් බොහෝ විට අලුත් අවුරුදු සැමරුම් වලදී සේවය කරනු ලැබේ.
- ලන්දේසි ඇපල් සහ රුබාර්බ් කෝබ්ලර් වට්ටෝරුව : කෙසෙල් වර්ග වලින් සාදන ලද ඇමරිකන් කොබ්බ්ලර් මෙන් නොව, මෙම ලන්දේසි අනුවාදය, schoenlapperstaart යනුවෙන් හඳුන්වනු ලබන අතර, කේක් ටැටරයක් සමඟ මිශ්ර කර නොතිබූ පළතුරු භාවිතා කරයි.
ඇපල් ආහාර ගැනීමේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
පැරණි කියමනෙන් කියවෙන්නේ, "දවසක් ඇපල් ගෙඩිය ඉවතට ගෙන ගොස්," සහ ඒ සඳහා බොහෝ සත්යයක් තිබේ. ඇපල් යනු පොටෑසියම්, ෆෝලික් අම්ලය, බීටා කැරොටින් හා විටමින් සී වැනි ප්රභවයකි. ඒවායින් බී විටමින්, යකඩ, මැග්නීසියම් හා සින්ක් අඩංගු වේ.
එමෙන්ම ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිශක්තිකරණ හා හෘද රෝග සහ සමහර පිළිකා වැළැක්වීම, අධි කොලෙස්ටරෝල් හා රුධිර සීනි අඩු කිරීම සඳහා ආධාර කිරීමද සිදු කෙරේ. මගේ ඇපල් ඇපල් ඇපල් ගෙඩිය පිරී ඇති බව දැන ගැනීම මට සහතිකයි .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 ඇපල්, ලුණු දැමූ, පොඩ්ඩක් හා ඩයිසයි
- නැවුම් ලෙමන් යුෂ හැදි 2 හැදි
- 1/4 තේ හැන්දක
- සමපේක්ෂකෘඩ (හෝ
- වට්ටක්කා පීයි කුළු බඩු )
- 1 tablespoon සීනි, හෝ රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මයික්රෝවේව්-ආරක්ෂිත ආහාරයක් තුළ, 4 කෝප්ප, කුඩු හා දත් ඇපල්, 2 හැදි නැවුම් ලෙමන් යුෂ, 1/4 තේ හැන්දක spulaularuruiden හෝ වට්ටක්කා පෙයි කුළු බඩු සහ 1 tablespoon සීනි හෝ රස කිරීමට ඒකාබද්ධ කරන්න.
- මිනිත්තු 5 ක් සඳහා ආවරණය සහ මයික්රෝවේව්. කුකුළන් ටිකක් සිසිල් කර ඉන්පසු කුකුළන් ඇපල් පැටවුන් සඳහා ලී හැන්දක් හෝ අර්තාපල් පඳුරකින් මැෂින් කරමු. සුමට applesauce සඳහා, මිශ්රණය හරහා හෝ මිශ්රණය බ්ලෙන්ඩර් භාවිතා කරන්න.
- උණුසුම් හෝ සිසිල් සේවය කරන්න. සති 1 ක් දක්වා ආවරණය කර ඇති ඕනෑම ඉතිරි කිරීම් සිසිල් කිරීම.
ඉඟි:
- වර්ණ සහ රසය පැහැපත් කළ හැකි ප්රතික්රියාවක් හේතුවෙන් ලෝහය ඔබේ ඇලවීම සූදානම් කිරීම හෝ ඇඹරීමේදී ලෝහ මෙවලම් භාවිතා නොකරන්න.
- ඔබේම speculaaskruiden කරන්න .
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 87 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 2 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |