මෙම කුළුබඩු සහිත චිප්ට්ල් හොදි වට්ටෝරුව හරිත මස්, රෝස්ට් බීෆ් හෝ ස්ටීක් මුළුමනින් ම සේවය කර තිබේ. පිදුරු අර්තාපල් සඳහා සමහරක් බේරා ගැනීමට අමතක නොකරන්න!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප බටර්
- 1/2 කෝප්ප සියල්ලේම පිටි පිටි
- 3 කොළ ලූනු (සුදු සහ ලා දුඹුරු කොටස්) කැඩුණු
- 1 කරාබු සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 4 කෝප්ප / 1 quart හරක් මස් සුප් හොද්ද, සිසිල්
- 1/4 කුසලාන කෙචප්
- 1 තේ හැන්දක ටින්
- චිපෝටල් ගම්මිරිස්
- අලෝලෝ, සිහින් ව කැඩුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය සාස්පාන් දී, මධ්යම උෂ්ණත්වයේ අධික බටර් උණු කිරීම. විනාඩි 5 ක් නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත් පිටි එකතු කරන්න. ළූනු සහ සුදුළූණු එක් කරන්න, විනාඩි 1 සඳහා ඇවිස්සීමත්, උයන්න. මිශ්ර වන තෙක් කොටස් 1 කුසලාන තුළ සෙමින් කපාගන්නා ලදී.
- ඉතිරි තොගය, කෙචප් සහ චිපෝටල් ගම්මිරිස්වල බීට් හා පොඟවා, බොහෝ විට පිසිනු ලබන්න. තාපය අඩු කිරීමට සහ විනාඩි 20 ක් විනාකිරි, වරින් වර ඇවිස්සීම. ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග රස කිරීමට හා උණුසුම් සේවය.
කැතී කිංස්ලි විසින් සංස්කරණය කරන ලද රචනය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 195 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 31 mg |
| සෝඩියම් | 608 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |