ලෙමන් ටෙක්කිලා ස්ටැක් මරීනාඩ් වට්ටෝරුව

මෙම වට්ටෝරුව "උත්සාහ කළ යුතුයි"! ලෙමන් සහ තේහිල්ල මේ සත්වයා කපන්න එකට අලංකාරව වැඩ කරනවා. සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා ග්රිල් එළවළු කෙබාබ් සමඟ සේවය කරන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

එය කරන්නේ කෙසේද?

  1. ටෙක්නෝලා, කළු ගම්මිරිස්, ලෙමන් යුෂ, ලෙමන් රේසිං සහ ලෝහමය නොවන භාජනයක මාංස සුදුළූණු ඒකාබද්ධ කරන්න.
  2. නැවත භාවිත කළ හැකි ප්ලාස්ටික් බෑගයක් තුල මිරිස් තැන්පත් කරන්න.
  3. සියලු පෘෂ්ඨයන් හොඳින් ආලේප කර ඇති බවට වගබලා ගැනීම සඳහා marinade වත් කරන්න.
  4. ප්රවේශමෙන් බෑගයේ සහ මුද්රාවෙන් වාතය වහාම නිදහස් කරන්න.
  5. 4-12 පැය සඳහා ශීතකරණයක් තුලට සිදුරු කරයි.
  6. මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්.
  7. බෑගයෙන් සහ රක්ෂිත මරිනාඩ්වලින් මිරිස් ඉවත් කරන්න.
  8. කන්නයේ ග්රීෂ්මයට ලුණු හා තැනින් තැන කන්න.
  1. පැත්තකට එක් පැත්තකට විනාඩි 6-7 විනාකිරි උයන්න හෝ ඔවුන් අපේක්ෂා කළ පරිත්යාගයට පැමිණෙන තුරු.
  2. ස්ථානය සාදික්කා වලට marinade වෙන් කර උෂ්ණත්වයට ගෙන එයි.
  3. මිශ්රණයට 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL ලුණු එකතු කරන්න. තාපය අවම කිරීම සහ විනාඩි 4-5 විනාඩි simmer. ඔබේ ග්රිල් ඒකකය පැත්තේ ගිනි රුවල් තිබේ නම් එය පහසුවෙන් කළ හැකිය. එසේ නොවේ නම්, මස්කෙටන අතරේ සෝස් පිසීමට වේ.
  4. බීම වර්ග පිසූ විට, තාපයෙන් ඉවත් කිරීම සහ මස් විවේකයක් 7-10 විනාඩි. පිසූ සෝස් සමඟ ඉහළ හා සේවය කරන්න. ඔබ කිසිම සෝස් එකක් නොකියන්නේ නම්, එසේ නම්, සියලු ආකාරයෙන්, එය ලෙස සේවය කරයි.
පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි 734
මුළු ෆැට් 51 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය 19 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය 18 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල් 156 mg
සෝඩියම් 988 mg
කාබෝහයිඩ්රේට 12 ග්රෑම්
තන්තු 2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන් 59 ග්රෑම්
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.