සියලු මුහුදු ආහාරවල සරලම එකකි, මෙම සම්භාව්ය දුඹුරු බටර් සෝස් මෘදු ආලේපිත පට්ටිවල ප්රීතියකි. මෙම පහසු මුදිත රතු පාට තෘණ වට්ටෝරුව ආරම්භක මාළු කෝකීන් සඳහා පරිපූර්ණයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 නාස්ති කොළ (සම්පූර්ණ, රහිත)
- ලුණු රස (රස බැලීමට)
- ගම්මිරිස් වට්ටක්කා (රස කිරීමට)
- නුසුදුසු බටර් 6 හැදි
- 3 හැදි ලෙමන් යුෂ (නැවුම් හොඳම)
- 1/4 කෝප්පයක් නැවුම් parsley කැඩුණු
- ඇඳුම: ලෙමන් ක්ලයි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මැද-අඩු තාපය මත සාස්පාන් දී බටර් තබා ගන්න. බටර් රත්රන් දුඹුරු පාට හැරෙන තෙක් උයනේ රසකාරක සුවඳක් ගනී. තාපය ඉතා අඩු හා උණුසුම් තබා ගන්න.
- ඇටුවන්ගෙන් හිස් ඉවත් කරන්න, සැහැල්ලු ආලේපිත තීරු-කැපූ ෙබ්කිං තහඩු මත සමේ පැත්තෙන් පහළට තබන්න. පෘෂ්ඨය මත මතුපිට බුරුල් කර ඇති බටර් ටිකක් මලපවෙන්න . කන්නයේ ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් සමග ත්යාගශීලීව.
- 3-5 විනාඩි ගිනි දැල්ලෙන් අඟල් 4 ක් පමණ අඟුරු දැමීම හෝ මාළු කෑල්ලක් සමඟ පරීක්ෂා කළ විට මාළු පෙති. මාළු ආහාර පිසීම අතරතුර, බටර් මධ්ය තාපය සහ ලෙමන් යුෂ තුල කමින්. මිශ්රණයට නභිගත වන විට, parsley එකතු කරන්න, තාපය නිවා දමන්න.
- සූදානම් වන විට උණුසුම් තහඩු මත උණුසුම් ලෙමන් parsley දුඹුරු බටර් සමඟ ඉහළින් කම්බි ඇත. පැත්තේ ලෙමන් ක්ලීන් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 256 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 95 mg |
| සෝඩියම් | 85 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 22 ග්රෑම් |