මෙම බ්ලූබෙරි පෑන්කේක් නැවුම් හෝ ශීත කළ බ්ලූබෙරි සමග ඕනෑම වෙලාවක ඕනෑම අවස්ථාවක භුක්ති විඳින්න. බිත්තර සුදු ජාතිකයින්ට අතිරේක වායු සහ සැහැල්ලු බවක් එක් කරයි.
ඔවුන් මේපල් සිරප් හෝ නැවුම් බ්ලූබෙරි සෝස් සමඟ සේවය කරති. සමහර ආදේශන අදහස් සඳහා බල්බරි බටර් මිල්ක් පෑන්ෙක්ක් සෑදූ ආකාරය සඳහා උපදෙස් හා වෙනස්කම් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 බිත්තර (වෙන් කරන ලද)
- 1 1/2 කෝප්ප සියලු වර්ගයේ පිටි
- 2 1/4 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 3 හැදි සීනි
- 3/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 කුසලාන කිරි
- 3 හැදි බටර් (උණු කොට)
- 1 කුසලාන බ්ලූබෙරීස් (නැවුම් හෝ ශීත කළ)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා භාජනයක් තුළ, තදින් තෙක් වයස්ගතම සුදු ජාතිකයින් පරාජය කරන්න; පසෙකට දමා ඇත.
- වෙනත් භාජනයක් තුළ පිටි, ෙබ්කිං කුඩු, සීනි සහ ලුණු එකතු කරන්න.
- මිශ්ර බඳුනක මැද ටුනා ටුනා බිඳ දමන්න; කිරි සහ උනු බටර් එකතු කරන්න.
- වියළි අමුද්රව්යවලට බිත්තර මිශ්රණය බදිනවා; තණතීරුව සිනිඳුයි. පහර බිත්තර සුදු පැහැයක් ගනී.
- රතු පාට වියළි හා බුබුලේ සහ පහළ පතුළේ තද රතු පාට තෙක් උණුසුම් ආලේපිත grizzlage මත පෑන්ෙක් කුක් පිසීමට.
- සැහැල්ලුවෙන් රතු පාට තෙක් පැකට්ටුව පොඟවා අනෙක් පැත්ත ආහාරයට ගන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- චොකලට් චිප් පෑන්කේක් - චොකලට් චිප්ස් හෝ කුඩා චොකලට් චිප් සමඟ නිල්බෙරීඩ වෙනුවට.
- ටොෆී චිප් පෑන්කේක් - හීත් මිල්ක් චොක්ලට් ටොපි බිට් සමග බ්ලූබෙරීස් වෙනුවට.
- බ්ලූබෙරි බටර් මිල්ක් පෑන්කේක් - බටර් මිල්ක් සමග කිරි භාගයක් නැවත අරඹන්න, ෙබ්කිං කුඩු 1 1/2 තේ හැඳි වලට අඩු කළ යුතුය, සහ ෙබ්කිං සෝඩා 1/2 තේ හැන්දක එක් කරන්න.
- ලෙමන් බ්ලූබෙරි පෑන්කේකේස් - සිහින්ව ගාන ලද ලෙමන් සෙට් තේ හැඳි 2 ක් සහ නැවුම් ලෙමන් යුෂ 1 tablespoon සමග කිරි tablespoon වෙනුවට.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 242 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 97 mg |
| සෝඩියම් | 490 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |