මෙම පීච් හැපෙනසුළු වට්ටෝරු දෙක තනි ප්රමාණයේ (1 කුසලාන) රාමකින්ස් වලින් සාදන නමුත්, ඔබට ඕනෑම කුඩා ෙබ්කිං පිඟානක් භාවිතා කළ හැකිය.
එය වඩා පරිපූර්ණ පළතුරු භාවිතා කිරීම සඳහා එය විශිෂ්ට ක්රමයක් වන අතර එය පහසු කර ගැනීම සහ එය ඉක්මනින් පුළුස්සා. විශාල අස්වැන්නක් සඳහා අමුද්රව්ය අනුපාතය ද්විත්ව, ත්රිත්ව හෝ තෙවරක් සිව් ගුණයක්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පීච් සඳහා:
- 2 විශාලයි
- පීච් (පහත සටහන බලන්න)
- 1 සිට 2 හැදි සීනි (සුදු)
- 2 තේ හැඳි පිටි (සියලු අරමුණු)
- 1/4 තේ හැන්දක
- ලෙමන් රසය (ගාන ලද)
- ඉහළට ගැනීම සඳහා:
- 1/4 කෝප්පයකි
- ඔටම්ස් (ඉක්මන් පිසීම්)
- 2 හැදි
- දුඹුරු සීනි (ඇසිරීම)
- 2 හැදි පිටි (සියලු අරමුණු)
- 1/8 තේ හැන්දක
- කරදමුංගු (බිම්)
- 1/4 තේ හැන්දක
- කුරුඳු (බිම්)
- ඩෂ් ලුණු
- 2 හැදි
- බටර් (අනවසරයෙන්, බටර් හැඩැති කෑමට වැඩි වැඩි)
- විකල්ප: 1 tablespoon
- ආමන්ඩ්
එය කරන්නේ කෙසේද?
පීච් සූදානම් කරන්න
- 350 ත් අතර උණුසුම් උඳුන
- Peel සහ පීච් කපා, ඉන්පසු පෙති කපා දෙකක් හෝ තුන කෑලි කපා. ඔබ 1 1/2 කෝප්ප පමණ තිබිය යුතුය.
- කුඩා භාජනයක් තුළ පීච් පෙති පෙදෙස හා 1 තේ හැන්දක සුදු සීනි, 2 තේ හැඳි පිටි, සහ 1/4 තේ හැන්දක ලෙමන් තැවරුම් එකතු කරන්න. පැණි රස කෑම රස කිරීම සඳහා අවශ්ය සීනි එකතු කරන්න. ටිකක්.
- බටර් 1 - 1 1/2 - කුසලාන රාමකින් හෝ 2 කෝප්ප පෝෂණය කරන කුඩා ෙබ්කිං පිඟානකට වත් කරන්න.
ඉහළට සහ රවුම් කරන්න
- කුඩා භාජනයක් තුළ ඔටම්ස්, දුඹුරු සීනි, 2 හැදි පිටි, කරඳමුංගු, කුරුඳු සහ ලුණු මිශ්ර කරන්න.
- පේස්ට්රි කටර් හෝ ලොකු අච්චාරුවක් සමඟ, මිශ්රණය කුණු වී තෙක් බටර් කපා. භාවිතා කරන්නේ නම් ආමන්ඩ් එකතු කරන්න. (ඔබ විසින් එක් අයෙකු නම් ඔබට කුඩා ආහාර ප්රොසෙසරයක් තුළ මෙය කළ හැකිය) වැඩිපුර නොවේ.)
- පීච් මත ඒකාකාරව ඉහළින් ඉසිය යුතු ය.
- මිනිත්තු 20 සිට 30 දක්වා විනාකිරි, හෝ මුදුන සැහැල්ලු රතු පාට තෙක් සහ පීච් බුබුළු. සේවය කිරීමට පෙර මිනිත්තු 10 සිට 15 දක්වා සිසිල් කරන්න.
සටහන: වෙනත් පළතුරු පිසිනුයි හෝ පෙයාර්ස් ආදේශ කිරීම සඳහා නිදහස් හෝ ශීත කළ පල හොඳින් වැඩ කරන්න. ඔබ ඇපල් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය පිළිස්සීමට පෙර කුඩා බටර් දී විනාඩි 10 ක් හෝ අඩු කිරීමට එය වැඩේ. එසේ නොවුවහොත්, ඇපල් ගෙඩිය මුදා හරින කාලය වන විට පිසීමට නොයන්නේ ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 693 |
| මුළු ෆැට් | 27 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 31 mg |
| සෝඩියම් | 1,495 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 104 ග්රෑම් |
| තන්තු | 11 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |