ගිම්හානය මෙන්න, උණුසුම ක්රියාත්මක වේ! ඒ කියන්නේ කිසිම කෙනෙකුට ඔවුන්ගේ උඳුන උඩු ලා රහසිගත කිරීමට හෝ ඒවාට උදව් කළ නොහැකි නම් ඔවුන්ගේ උදුන හැරෙන්නට අවශ්යය. කදිම, කුළුබඩු සහිත නූඩ්ල් සලාදයක් අවම තාපයක් අවශ්යයි (රසවත් නූඩ්ල්ස් ආහාර පිසීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම්) සහ රසය වැඩි ප්රමාණයක් පැකේජය.
නැවුම් පිපිඤ්ඤා, රසට හැපෙන කැරට්, දීප්තිමත් සීනුව ගම්මිරිස්, ශෙස්ටි රේඩියාවන් සහ වසන්ත ලූනු රසවත් බෙල්ට් නූඩ්ල්ස් වෙත දීප්තිමත් හා වයනය එක් කරයි. සෝස් රසකාරක සංතෘප්ත සංකලනයක්: ඇඹුල් දෙහි යුෂ සහ විනාකිරි, පැණිරස මීපැණි, රසවත් ඉඟුරු සහ මිරිස් සෝස් සහ උගුල් තලමය. ඔබ ගිම්හාන දිවා ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණයි. මෙම ආහාරය තනියම කන්න හෝ කහට ගිලින ලද මාළු සමග එය කපන්න .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 oz වියළි කාමර නූඩ්ල්ස්
- 2 හැදි මිදි හෝ කැනෝලා තෙල්
- 1 දෙහි (යුෂ)
- නැවුම් ඉඟුරු 1 tablespoon
- 1 tablespoon සහල් වයින් විනාකිරි
- 1 තේ හැන්දක තලමය තෙල්
- 1 තේ හැන්දක පැණි
- 1 තේ හැන්දක චිලී සෝස් (කොරියානු චිලී සෝස් හෝ ශීරාචා වැනි)
- ඩෂ් ලුණු හා ගම්මිරිස්
- කුඩා පර්සියානු පිපිඤ්ඤා 4
- මධ්ය ප්රමාණයේ කැරට් 2 (සුදුමැලි ගාන ලද)
- කුඩා රතු හෝ කහ බඳුන ගම්මිරිස් (සිහින් පෙති)
- කුඩා රාශි 6 (සිහින් කපා)
- 4 වසන්ත ළූණු (පෙති)
- 2 හැදි නැවුම් cilantro (කැඩුණු)
- 1 tablespoon තල බීජ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඇසුරුම් දිශාවන්ට අනුව නූඩ්ල්ස් කුක් පිසීමට. සීතල ජලය සමග හොඳින් ඉවතට ගලා යාම සහ කාණු පිරිසිදු කිරීම. පසෙකට දමන්න.
- ඇඳුම කරන්න. කුඩා මිශ්ර බඳුනක තෙල්, දෙහි, යුෂ, ඉඟුරු, විනාකිරි, තල, මීපැණි සහ මිරිස් සෝස් ඒකාබද්ධ කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය හා ඒකාබද්ධ වන තෙක් හොඳින් මිශ්ර.
- විශාල භාජනයක් තුළ කාමර නූඩ්ල්ස්, පිපිඤ්ඤා, කැරට්, ගම්මිරිස් ගම්මිරිස්, රාබු, වසන්ත ලූනු සහ අරිනංටෝ ඒකාබද්ධ කරන්න. හිසකෙස් එකතු කිරීම සහ ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා හොඳින් හසුරුවන්න. කුළුබඩුවක් සඳහා රසයක්.
- තල ඇට වැඩිපුර හා ඉක්මනින් හෝ ශීතකරණයට එක් දිනක් දක්වා ගබඩා කිරීම. ටොස් නැවත සේවය කිරීමට පෙර.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 324 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 758 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 47 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |