ප්රංශයේ බොහෝ ආපනශාලා සඳහා ගෘහ අලංකාර වේ. එය සලාද සහ ගාන ලද එළවළු වර්ග සඳහා බොහෝ වර්ග සඳහා හොඳ පදනමක් සහ මධ්යස්ථ, මධ්යස්ථ රසවත් රසයක් සපයයි. Zucchini වැනි සාරවත් රසකාරක, සලාද වැනි සාරවත් රසකාරක සමග සමක් සැරසිමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි 2 හැදි
- 1/2 තේ හැන්දක අබ (
- ඩිජොන් )
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක
- කළු ගම්මිරිස් (බිම්)
- 1/2 කෝප්ප එළවළු තෙල් (අමතර ආලෝකය ඔලිව් හෝ කැෙනෝලා)
- 2 මධ්යම පළතුරු (සිහින් ව කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
සැරයටිය හොඳින් මිශ්ර වන තුරු බඳුනක ඇති සියලුම අමුද්රව්යයන් හා සොලවන්න. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ ඒකාබද්ධව සම්පූර්ණ කරන තෙක් කුඩා භාජනයක් තුළ අමුද්රව්ය අමාරු කළ හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 167 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 5 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |