මෙම පුදුම සහ සුපිරි පහසු ප්රධාන ආහාරය ස්පැගට්ටි-ඕ වැනි රසයි. ඔබේ රසය අනුව පැස්ටා හෝ මස් බාබල් ප්රමාණය වෙනස් කළ හැකිය. ප්ලාස්ටික් පැකට් පැටවීම ආරම්භ කිරීමට පෙර දියරය තුල ජලයෙන් යට වී ඇති බවට වග බලා ගන්න.
ඔබ තවත් අමුද්රව්ය එකතු කළ හැකිය; ඔබේ පවුලේ අය කැමති නම් සමහර කැඩුණු ලූනු හෝ සුදුළූණු හෝ සමහරක් ඉරා දැමූ කැරට් එකතුකිරීමේ රසය සහ පෝෂණය එකතු කරනු ඇත. වඩාත් රසවත් ආහාරයක් සඳහා වතුරේ වෙනුවට කුකුළුමස් හෝ හරක් සුප් හොද්ද එකතු කළ හැකිය.
සමහර ගාන ලද පර්මැසන් චීස් සමඟ පිසූ පැස්ටා හා මස් බාබෝල් සමඟ ඉහළට යන්න. සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා, ඔබට අවශ්ය වන්නේ හතු සුදුළූනු පාන් සහ හතු සහ අලිගැටපේර වලින් පිරුණු හරිත සලාදයකි. අතුරුපසක් සඳහා සමහර චොකලට් චිප කුකීස්, ඕට්ම්ල් කුකීස් හෝ බ්රව්නීස් පරිපූර්ණ නිමාව ස්පර්ශ වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෑලි දෙකකට කැඩුණු පැටවුන් 2 ක් පමණ (ස්වල්ප 8 ක් පමණ) ස්පැගටි පැස්ටා
- 1 (අවුන්ස 26) ජෑම් ස්පැගටි සෝස්
- 1 (අවුන්ස 20 සිට 22 දක්වා) පැකේජයක් සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින ලද මස්බීලි
- කෝප්ප 2 ක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ස්පාගෙට්ටි පැස්ටා, ස්පැගටි සෝස්, ශීත කළ මස් බාබල් සහ ජලය එකතු කිරීම සඳහා 4-quart slow නිදනකාමරය තුළ ඒකාබද්ධ කරන්න. පැස්ටා පොල්ලෙහි කොන්ක්රීට් ද්රාවනය කර ඇති බවට වග බලා ගන්න.
- පැය 5 - 7 ක් හෝ පැස්ටා ටෙන්ඩර් ආවරණය වන තෙක් පැකට්ටුව වැසීමට සහ පිසින කාලය තුළ විශාල හැන්දක් සමග එක් වරක් ඇවිස්සීම සඳහා මස් උෂ්ණත්වමානයක් සමඟ මනිනු ලබනුයේ 160 F දක්වා තම්බන ලද මස් පිපීම. මෙම ක්රමය ස්පැගෙට්ටි-ඕ වැනි වැනි පැස්ටා ඉතා මෘදු වේ.
ඉඟිය : ෆුට්බෝල් 160 ත් අතර වන තෙක්, ෆුට්බෝල් 160 ත් අතරතුර, 5 ත් 7 ත් අතරතුර සෝස්, ෆොස්බෝල් සහ ජලය පානය කළ හැකිය. පැස්ටා සෝස් තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලී ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඉහළ කොකුන්ට් පරිවර්තනය කරන්න. පැස්ටා ටෙන්ඩර් තෙක්, ආලේප කිරීම සහ විනාඩි 20 සිට 25 දක්වා ඉහල පැස්ටා ආවරණය කරන්න. මෙය වඩාත් අල් ඩෙන්ට් වන පැස්ටා කරයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 395 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 93 මිලි |
| සෝඩියම් | 83 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 35 ක් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 37 ග්රෑම් |