මෙම වට්ටෝරුව තුළ බොජුන්හලක් නොමැති චිකන් පියයුරු සරල රසකාරක හතු සෝස් සහිත සහල් ඇටයක් මත පුලුස්සනු ලැබේ. ලූනු සුප් මිශ්රණය හා ඝනකමින් යුත් සුප් එක සරළයි එය රසය ලබා දෙයි.
ආහාරය පිළියෙල කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත වේ. උඳුන තුල එය පොම්ප කරන්න. ඔබ විනාඩි 15 ක් සහ විනාඩි 15 කින් පූර්ණ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සතුව ඇත. කාර්යබහුල දවසක් සඳහා විශිෂ්ට කෑමක්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කුකුල් මස්කට් පැටවුන් දෙවරක් (සම ඉවත් කළ)
- 1 (ග්රෑම් 10 1/2) කුළු බඩු ක්රීම් හතු සුප්
- 1 සුප් අර්ධ-අර්ධයක් හෝ කිරි විය හැක
- 1 (ග්රෑම් 4) හතු කැබලි (ද්රව සහිත)
- 3/4 කුසලාන අමුවෙන්
- දිගු ධාන්ය සුදු සහල්
- 1/4 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- 1 ලියුම් කවරයේ වියළි ලූනු සුප් මිශ්ර (බෙදී)
- වියලුම් තේමාවක් 1/2 තේ හැන්දක
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උඳුනකට 350 උඳුනක් තාපනය කරන්න
- අර්ධ හා අර්ධ සමග හතු ඌරුමස් ඒකාබද්ධ කරන්න. වෙනම පාත්රයකින් මිශ්රණයේ 1/2 කෝප්ප රඳවා තැබීම සඳහා පසුව පසෙකට තැබිය යුතුය.
- සහේස, සුදුළූනු කුඩු සහ වියළි ලූනු සුප් මිශ්රණයෙන් (1/4 කෝප්පයක්) සමඟ ඉතිරි සුප් මිශ්රණය මිශ්ර කරන්න. හොඳින් මිශ්ර සහ ෙබ්කිං දීසියක් වත්.
- සහල් මිශ්රණය මත චිකන් පියයුරු තබන්න. හතු සහ ඔවුන්ගේ දියර සමග සුප් මිශ්රණය 1/2 කෝප්ප රොටි ඒකාබද්ධ කරන්න. කුකුළු මස් පියයුරු වැඩි කරන්න. ඉතිරි වියළි ලූණු සුප් මිශ්රණය, තිරිඟු සහ පරෙස්සම් චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- පැය 1 ක උනුසුම් උඳුනක තීරු සහ රවුම් කේක් සමග තදින් ආවරණය කරන්න.
- තීරු ඉවත් කර විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා කාලයක් පිළිස්සීම හෝ චිකන් ටෙන්ඩර් තෙක් හා ද්රාවණය අවශෝෂණය කර ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1747 දී |
| මුළු ෆැට් | 106 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 42 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 37 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 533 mg |
| සෝඩියම් | 590 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 44 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 146 ග්රෑම් |