නැවුම් මිහිරි ස්ට්රෝබෙරි, රතු ළූනු walnuts , රතු ළූණු, ෆේටා චීස් සහ පෙති කපන ලද පියයුරු හරිත ඇඳක් පුරා සේවය කර ඇත. මෙම සලාද පරිපූර්ණ ගිම්හානය (හෝ ඕනෑම වේලාවක) පරිපථයකි. එය සැහැල්ලු, ප්රබෝධමත් වන අතර ජනප්රිය සලාදයක් බවට පත් වෙමින් පවතී. කෙසේ වෙතත්, ඇත්තටම මෙම විශේෂ ස්ට්රෝබෙරි කුකුළු මස් සාරය සමූහය හැරුණු විට එහි ෂැම්පේන් වීනග්රෙට්ට් සැරසීමයි.
කණ්නාඩිය පෙනුමෙන් රසයි. රසවත්, රසවත්, නමුත් එකට මිශ්ර වීම හා මිශ්ර කිරීම පහසුය. හොඳම ප්රතිඵල සඳහා, මහලොකු භාජනයක් හෝ වෙනත් කන්ටේනරයක ඇති සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කළ හැකි පියනක් සහිතව, පියන තදින් වසා දමන්න. සියලු අමුද්රව්ය හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තුරු (හොඳින් පියන සවි කිරීමට වග බලා ගන්න ... එසේ නැත්නම් ඔබට අවශ්ය විය හැකිය මෙම උපායශීලීව තබා ගැනීමට!). විකල්පයක් ලෙස, ඔබ කුඩා බඳුනක සියල්ල එක්තැන් කළ හැකිය, නමුත් මම මේ මේසන් ජාවාරම ක්රමය වඩාත්ම කැමති. එය ඔබට ඉතිරි වී ඇති ඇඳුමක ගබඩා කිරීම සඳහා සරල ක්රමයක් ලෙස සේවය කරයි.
මුලින්ම සලාද ඇඳුම පිළියෙල කිරීමට වගබලා ගන්න. එය රසකාරකයන්ට එකට එකතු කිරීම සඳහා අමතර කාලයක් ලබා දෙයි.
මෙම ස්ට්රෝබෙරි කුකුල් මස් සාරය පෙර සූදානම් කර ඇති හෝ ඉතිරිව ඇති කුකුළු මස් සමඟ විශිෂ්ටයි. එසේ නැතහොත් මෙම වට්ටෝරුවට විශේෂයෙන් කුකුළු මස් පියුටින් හෝ පිළිස්සුම් කළ හැකි අතර, එසේ කිරීම සඳහා උපදෙස් සඳහා වට්ටෝරුව අවසානයේ ඇතුළත් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- Dressing සඳහා:
- 1/3 කුසලාන අතිරේක නූල් ඔලීව තෙල්
- 1/4 කෝප්ප ෂැම්පේන් විනාකිරි
- 2 අබ, අබ (සම්පූර්ණ ධාන්ය ඩිජෝන්)
- 1 tablespoon ලෙමන් යුෂ (අලුත් මිරිස්)
- මීපැණි මීපැණි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- නැවුම් බිම ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
- 1/4 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- සලාද සඳහා:
- 9 අවුන්ස කුකුළු මස් (කෝප්ප 3 ක් පමණ චිකන් කැඩුණු)
- අවුන්ස 5 කින් යුත් ළදරු නිවිති සහ කැලේ මිශ්රණය
- අවුන්ස 8 ස්ට්රෝබෙරි (ඉවත් කර මුදුනේ)
- 1 කුසලාන ග්ලාස්ටික් walnuts
- 1 කුසලාන ෆෙටා චීස්
- 1/3 කුසලාන රතු ළූණු (සිහින් ව කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පළමුවැන්න සමඟ මිශ්ර භාජනයක් තුළ අතිරේක කුළු බඩු ඔලීව තෙල්, ෂැම්පේන් විනාකිරි, සම්පූර්ණ ධාන්ය ඩිජොන් අබ, ලෙමන් යුෂ, මීපැණි, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සුදුළූනු කුඩු සංයෝජනය කිරීමෙන් ෂැම්පේන් කණ්නාඩි පිළියෙල කරන්න.
- සියලු අමුද්රව්ය හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තෙක් පියන තදින් ආරක්ෂා කර හොඳින් සොලවන්න. ඔබ ඔබේ සලාද පිළියෙල කරන විට ශීතකරණයේ.
- මස් කැබලිවලින් සෑදූ චිකන් පෙයාර්ස් පටන් ගන්නේ නම්, ඔලීව තෙල් සමඟ තුනී චිකන් පියල්ලකින් සැහැල්ලු කරවන චිකන් සකස් කර ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය. කුකුල් අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය 165F දක්වා ළඟා වන තුරු, තාපාංක හෝ පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් තැනූ පෑන් සහ අඩි 25 ක් සඳහා 350F මත පුළුස්සා දමන්න. කෑලි කෑලි කුකුළු මස්. පිළිස්සීම වෙනුවට, කුකුළු මස් පියයුරු පිළියෙල කිරීම සඳහා මෙම උපදෙස් භාවිතා කර විකල්ප ලෙස ග්රිල් කළ හැකි නමුත් බොකුටු කුකුල් මස්කුරුවලට ආදේශ කිරීම.
- විශාල බඳුනක කුකුළු මස්, හතරැස් ස්ට්රෝබෙරි, walnuts, රතු ලූනු සහ ෆේටා චීස් ඒකාබද්ධ කරන්න. ලොක්කා.
- ෂැම්පේන් සැරසිලි සමඟ සේවය කරති - අමුද්රව්ය සවි කරනු ලබන බැවින් සේවය කිරීමට පෙර හොඳින් ඇඳීමට හෝ කසළ දැමීමට වග බලා ගන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 342 |
| මුළු ෆැට් | 27 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 43 mg |
| සෝඩියම් | 248 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 14 ග්රෑම් |