ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස 4 ක් ස්පාගෙට්ටි, කැඩුණු, පිසින ලද සහ කාණු දැම්මා
- 1 ටූනා, කුණු කසළ හා පැසුණු ටැංකිය (ආසන්න වශයෙන් 7 ක් පමණ) කළ හැකිය
- 1/4 කෝප්පයක් (2 අවුන්) කපා ඉවත් කරන ලද pimiento
- 1 හතු සුප් කිනි රස (10 1/2 ක) කීම්
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- 1 කුසලාන ඇමෙරිකානු හෝ මෘදු චෙඩ්ඩර් චීස් ඉරා දැමීය
- 1/2 කෝප්ප තැම්බූ අර්තාපල් චිප්ස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- භාජනයක් තුළ පිසින ලද ස්පැගටි, ටූනා සහ pimiento ඒකාබද්ධ කරන්න.
- විශාල සාස්පෙනේ දී සුප්, කිරි සහ චීස් ඒකාබද්ධ කරන්න. චීස් උණු වී තෙක් තාපාංකය සහ කලවම් වීම.
- ටූනා සහ ස්පැගටි මිශ්රණය එකතු කර හොඳින් මිශ්ර වීමට මිශ්ර කරන්න.
- 1 1/2 ත් 2 ත් අතර quart ගෙදරකට මාරු කිරීම; තලන ලද අර්තාපල් චිප් සමග ටූනා කැටිය ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 30 ක් සඳහා 350 ° පිටත පිළිස්සීම.
සේවය කරයි 4.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
බලන්න
ටූනා කැසිනෝල් වට්ටෝරු Top 10 Top
ප්රධාන ආහාරය කෑදර ආහාර වට්ටෝරු
ප්රධාන වට්ටෝරුව දර්ශකය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 640 යි |
| මුළු ෆැට් | 51 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 30 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 164 mg |
| සෝඩියම් | 540 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 27 ග්රෑම් |