ග්ලූටන් බිස්කට් ක්ර්ස් යනු පිරිපහදු කළ පිටි වලින් සෑදූ කුරුල්ලන් සඳහා පෝෂ්යදායී විකල්පයකි. මිහිතලය හා රසයෙන් රසයෙන් යුක්තයි. ඔවුන් දිනක් ආරම්භ කිරීමට රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයක්.
මෙම ස්වර්ගීය කූඩාරම් බෙරී ජෑම් සමග උණුසුම් හෝ රසවත් කපී පිරවුම් යෝජනා සේවය කරන්න .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3/4 කුසලාන ග්ලූටන්-නිදහස්
- අම්බෙලිෆර් පිටි
- ග්ලූටන් රහිත සියලූම පිටි මිශ්රණය 1/4 ක්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 1/4 කෝප්ප කිරි (හෝ කිරි කාබනික ටින් වැනි ආදේශක ආදේශකයක්
- පොල් කිරි )
- විශාල බිත්තර 3
- 4 හැදි බටර් (උණුකරන ලද හෝ සැහැල්ලු ඔලිව් තෙල්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
Crêpe ටැංකිය සූදානම් කිරීම සඳහා:
- කිරි, බිත්තර හා උනු බටර් ඔලීව තෙල් වත් බ්ලෙන්ඩර් කෝටුවකට වත් කරන්න. තුරු ස්පර්ශය තෙක් ඒකාබද්ධ.
- කුඩා භාජනයක් තුළ, ග්ලූටන් තොරව අම්බෙලිෆර් පිටි මිශ්රණය, ග්ලූටන් තොරව සියලු අරමුණ පිටි මිශ්රණය සහ ලුණු මිශ්ර. ඒකාබද්ධ හා සිනිඳු වන තුරු බ්ලීන්ඩර් සහ ස්පන්දනයේ ද්රවයට එක් කරන්න.
- පැය 2 සඳහා විවේකයක් තබන්න. මෙම වට්ටෝරුව තුළ ද්රවශීලතා අවශෝෂණය කිරීම සඳහා පිටි කාලය ලබා දෙයි.
කුක් ක්රේප්ස්:
- මධ්යම ප්රමාණයේ උෂ්ණත්වයකින් යුත් අඩු අක්ෂර 8-අඟල් තට්ටුවක් හෝ ක්රේප් පෑන් තාපනය කරන්න.
- තෙතමනය සඳහා 1/4 තේ හැන්දක තෙල් එකතු කරන්න. (එක් එක් කෑල්ලක් සෑදීමට පෙර මෙය කරන්න)
- රත් වූ skillet බවට 1/4 කෝප්පයක් වත් කරන්න. පෑන් පතුලේ තටාකය ආවරණය වන තුරු කරකැවිල්ල කපා දමන්න.
- මිනිත්තු 1 ක පමණ කාලයක් පිසිනු ඇත. කුරුල්ලා ඉහළට තෙතමනය විය යුතුය.
- ක්රෙපේ වල මායිම් ලිහිල් කිරීමට සිහින් වහන්තරාවක් භාවිතා කරන්න.
- තවත් මිනිත්තුවක් සඳහා කුක්, සැහැල්ලුවෙන් බ්රවුන් සහ තට්ටුවකට සිසිල් රාක්ක හෝ තහඩුවට මාරු කරන්න.
- ඉතිරි තැටිය සමඟ නැවත නැවත කරන්න.
ඉඟි:
- උණුසුම දිනකට පෙර දිනකට සුව පහසුවක් ලබා ගත හැකිය.
- මෙම වට්ටෝරුව තුළ ඔබේ ප්රියතම පැකේජ්ය සියල්ලම ග්ලූටන් රහිත පිටි මිශ්රණයක් භාවිතා කරන්න, හෝ ඔබේම ග්ලූටන් රහිත පිටි මිශ්රණයක් සාදන්න.
- කාලයත් සමඟම පෙරළන්න. එක් එක් පිසින ලද කුරුලූ තනි තනිවම ප්ලාස්ටික් එතුම ඔසවා තැබිය යුතුය. සේවය කිරීමට පෙර මිනිත්තු 5 ක් පමණ උෂ්ණත්වයේ උඳුන තුල තාපාතය සහ උණුසුම් කිරීම
සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, පෝච්චි සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව සෑම විටම වග බලා ගන්න. සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
ස්ටෙෆනි කිරොස් විසින් සංස්කරණය කරන ලදි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 258 |
| මුළු ෆැට් | 20 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 113 mg |
| සෝඩියම් | 93 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |