වඩා සුහදශීලී නමක් Rocky Road යනුවෙන් හැඳින්වෙන්නේ ඉතා සීනි, කිරි, ඉරිඟු සිරප්, චොකලට් චිප්ස්, walnuts හෝ pecans සහ කුඩා සත්ව වර්ගයක් සමඟිනි.
තවත් ෆියුචර් වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප සීනි (සාන්ද්රණය)
- 1/2 කුසලාන වාෂ්පීකරණය කළ කිරි
- 1 tablespoon light බඩ ඉරිඟු සිරප්
- 1 6-අවුන්ස පැකේජ චොකලට් චිප් (1 කෝප්පයක් පමණ)
- 1 කුසලාන walnuts හෝ pecans (කැඩුණු)
- 1 කුසලාන පරණ මාෂ්මෙලෝ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සීනි, කිරි හා ලීටර් 2 කට්ට් සාස්පේන් තුළ 1 tablespoon බඩ ඉරිඟු මිශ්රණය මිශ්ර කරන්න. නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත් මධ්ය තාපයක් ඉහළින් උනුට ගෙන එන්න. විනාඩි 2 ක් නිතර නිතර ඇවිස්සීමත්, තාපාංකය දිගටම පවත්වාගෙන යන්න.
- තාපයෙන් ඉවත් කිරීම සහ චොකලට් චිප්ස් එක් කරන්න, සම්පූර්ණයෙන්ම දියවන තුරු ඇවිස්සීම. මිශ්රණය විනාඩි 15 ක් සිසිල් කරන්න.
- පීකන්ස් සහ කුඩා මාෂ්මෙලෝස් එකතු කරන්න.
- ඉටි කඩදාසිවලින් සාදා ඇති විශාල ෙබ්කිං පත්රයක් මත කැන්ඩි දමන්න. තුරු මිරිස්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 321 |
| මුළු ෆැට් | 20 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 6 මිලි |
| සෝඩියම් | 29 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |