මෙම රසකාරක සාරය අළුවලින් අන්නාසි හා වියළි රස වලින් රසයක් ලබා ගනී. සූරියකාන්ත බීජ එය අඳුරු කරයි. එය ඔබගේ එදිනෙදා කවදාවත් නොවේ, එය වේගවත් ප්රබෝධයක්. එය ගවේෂණ සහ ආහාර සඳහා විශිෂ්ටයි.
හොඳම රසය හා අනුකූලතාව සඳහා පැය කීපයකට පෙර තීරු රචනයක් කරන්න. සූරියකාන්ත බීජ ඉවතට හැරීම හෝ සමහර කැඩුණු walnuts හෝ තැම්බූ සහ කැඩුණු පීකන්ස් සමඟ ඒවා වෙනුවට.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 කෝප්ප කෝස්ලේ මස් කැබැල්ලක් හෝ 1 1/2 ත් 2 ත් අතර ප්රමාණයක් ඉරා දැමීය
- 1 කුඩා කැරට්, කැඩුණු, විකල්ප
- 2/3 කුසලාන මෙයොනීස්
- විනාකිරි 2 හැදි
- 1 1/2 හැදි කැනෝලා හෝ එළවළු තෙල්
- 1 tablespoon සීනි
- 1 තේ හැන්දක සැල්දිරි බීජ
- ලුණු රස
- 1 කුසලාන අන්නාසි අතුණු කර ඇත
- 1/2 කෝප්පය මුද්දරප්පලම්
- 1/2 කුසලාන සූරියකාන්ත බීජ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- භාවිතා කරන්නේ නම්, විශාල භාජනයක් සමඟ කැරට් සමග ගෝවා නාස්ති කරන්න.
- තවත් පාත්රයේ, මෙයොනීස්, විනාකිරි, තෙල්, සීනි, සැල්දිරි බීජ සහ ලුණු එකට එකතු කරමු.
- මෙම ගෝවා, මෙම අබින් අන්නාසි, මුද්දරප්පලම්, සහ සූරියකාන්ත බීජ එකතු සමග මෙයොනීස් මිශ්රණය බීට්.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
ගෝවා තුල මෙයොනීස් සහ ලුණු ගෝවා තුළ ඇති ද්රවී ඇඳීම, එය ප්රමාණවත් ඇඳුමක් නොමැති බව කණගාටු නොවන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
- Creamy Coleslaw - ගෙවත්තක් හෝ පොට්ලක් සඳහා පරිපූර්ණ හෝ ඔබේ ඌරු පැටවු බාබකියු සහ බේක් කළ බෝංචි සමඟ එය සේවය කරන්න.
- බේකන් සමඟ ගෝවා සලාදයක් - අනපේක්ෂිත දුම් රසයකින් එය වේගයෙන් වෙනස් වේ.
- සැහැල්ලු සහ පහසු ගිම්හාන ස්ලෝව් - මෙම පහසු කුකුළන් තක්කාලි, හරිත ලූනු සහ සීනුව ගම්මිරිස් වැනි කැඩුණු ග්රීෂ්ම එළවළුවලින් පිරී ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 271 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 8 mg |
| සෝඩියම් | 180 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |