ස්වල්ප කුකර් බාබකියු බීෆ් රබර්

ඔබ කරදරයකින් තොරව බාබකියු රිබන් කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, මන්දගාමී උදුනෙහි තැබීම පහසුය. ඔවුන් අව්යාජ ගාර්ල් රසය නොතිබුණත්, ඔවුන් ඉතා හොඳ රසයක් සහ අස්ථි බිඳී යාම සහතික විය.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• කිලෝ ග්රෑම් 1.3 කි
• 1/2 කුසලාන (120 mL) ජලය
• 1/2 කෝප්ප (120 mL) බාබකියු සෝස්
• 1/2 කෝප්ප (120 mL) වියළි රතු වයින්
• 1 tablespoon (15 mL) Worcestherhire සෝස්
• මුහුදු ලුණු 1 1/2 තේ හැඳි (මීටර් 7.5)
• 1 තේ හැන්දක (5 mL) රළු බිම කළු ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. ලුණු, ගම්මිරිස් සහ 1/2 කෝප්ප ජලය සමග සෙමින් කුකර් හෝ crockpot දී පෙති රබර් තබන්න. අධික තාපය පැය 2 සඳහා කුක්.

2. බැදපු මේදය සහ බාබකියු සෝස් සහ ඉතිරි අමුද්රව්ය වත් කර පැය 8-10 අතර කාලයක් ආහාරයට ගන්න. ඉවුම් පිහුම් කාලය අවසන් කිරීමට වැඩි ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.

3. පඳුරු අර්තාපල් වැනි ඔබේ ප්රියතම බාබක පැතිවලින් සේවය කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	820
මුළු ෆැට්	60 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	26 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	28 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	202 mg
සෝඩියම්	1,004 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	11 ග්රෑම්
තන්තු	0 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	54 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.