මෙම හොඳින් කුළුබඩු සහිත කුකුළු මස් සලාද පිසූ කුකුල් මස් කෝප්ප 2 කින් සාදන ලදී. සාප්පු-කූඩාරම් කුකුළු මස් හෝ කුකුල් මස් හෝ කුකුළු මස් පියස්පෑස් සාදාගන්න මෙම රසවත් සලාද භාවිතා කරන්න. එය පොටෝ පොකට් එකේ දීප්තිමත් වන අතර සලාද කොළ හෝ සලාද හරිතයන් ද විශිෂ්ට ලෙස සේවය කරනු ඇත.
මම එය කුළු බඩු ටිකක් වැඩිපුර කරි කුඩු වලට කැමතියි, නමුත් ඔබ කැමති තරම් හෝ කුඩා කරි කුඩු ලෙස භාවිතා කරන්න.
බලන්න
හර්බ් මයොනීස් සමඟ චිකන් සලාද
දක්ෂිණ ස්ටයිල් චිකන් සලාද
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුට්ටි කුට්ටි කුට්ටි 2 ක් *
- 1 පෙති සැල්දිරි, diced
- හරිත ළූණු, සිහින් පෙති කපා, විකල්ප
- 1/4 කෝප්පයක්
- ආමන්ඩ් තැම්බූ
- 1/3 කුසලාන රන් කාසි
- 1 tablespoon ලෙමන් යුෂ
- 1/2 සිට 3/4 කුසලාන මෙයොනීස්, හෝ රසය
- 1/2 සිට 1 තේ හැන්දක ව්යංජන කුඩු, හෝ වැඩි, රස
- ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම භාජනයක් තුළ ඩයිස් චිකන්, සැල්දිරි, ළූණු, ආමන්ඩ් හා මුද්දරප්පලම් එකතු කරන්න. ලෙමන් යුෂ හා 1/2 කුසලාන මෙයොනීස් සමග බඩ ඉරිඟු. තෙතමනය සඳහා අවශ්ය පරිදි මෙයොනීස් එකතු කරන්න.
- ව්යංජන කුඩු, ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න; හොඳයි.
- සලාද කොළ හෝ පොට සාක්කු හෝ සැන්ඩ්විච් රෝල්වල සේවය කරන්න.
සේවය කරයි 4.
* කුකුළුමස් පියයුරු අනුභව කිරීම සඳහා සාස්පේන් වලින් සාදන ලද කුකුළු මස්කිරි මස්කට් පැටවුන් 2 සිට 3 දක්වා වතුරෙන් ආවරණය කර තබන්න. ඉහළ තාපයක් මත නභිගත කිරීම සඳහා චිකන් ගෙන එන්න.
පහළට තාපය අඩු කරන්න, පෑන් ආවරණය සහ මිනිත්තු 15 ක් 20 ක් පමණ සිසිල් කිරීම හෝ කුකුළුමස් හොඳින් පිසින තුරු. සිසිල් කිරීම සඳහා තහඩුවකට චිකන් ඉවත් කරන්න. සිසිල් චිකන් චොප්සි හා වට්ටෝරුවෙන් ඉදිරියට යන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 631 |
| මුළු ෆැට් | 48 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 119 mg |
| සෝඩියම් | 409 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 36 ග්රෑම් |