කැරමල් කෙක්ස් මික්ස් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව, පැණිරස හා කුළුබඩු සහිත කැරමල් ආලේපයක් ආවරණය වන ධාන්ය, ඇට වර්ග සහ පොටෑසියම්. එය පරිපූර්ණ සීනි මස් හෝ හොඳ මැදි දිනක් දරුවාගේ දිවා ආහාරය සඳහා පැකට්ටුව මා ගෙන එයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3.5 කෝප්ප ඉරිඟු කෝපි කෝප්ප (හෝ රයිස් චෙක්ස් සීරියල් හෝ සමාන ධාන්ය වර්ග)
- 1/2 කෝප්ප ගෙඩි
- 1/2 කෝප්ප පඳුරු පොලු
- 2 හැදි බටර්
- 1/2 කෝප්පයකි
- දුඹුරු සීනි (ඇසිරීම)
- 1/4 කෝප්ප සැහැල්ලු ඉරිඟු සිරප්
- 1/3 කෝප්ප පැණිරස ශුක්ර තරලය
- 1/2 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ධාන්ය, ගෙඩි, සහ ජෝගු කරල් 9x13 පෑන් බවට වත් කරන්න. අංශක 250 ක් දක්වා උඳුනක උෂ්ණත්වය වැඩිවීම.
- මධ්යම තාපය මැද මධ්යම සෝස්පේන් තුල බටර්, සීනි සහ ඉරිඟු සිරප් තැනීම. බටර් තුවාළනු ලබන තෙක්ම සීනි ගලා යන තෙක් උයන්න තෙක් උයන්න පිස ගන්න.
- ශුක්ර තරලය තුළ බීට් සහ වැසිකිළි උෂ්ණත්වමානයක් ඇතුළු කරන්න. පැණි රස 238 දක්වා වැඩෙන තුරු මස් මිශ්රණයක් ඉවුම් පිහුම් දිගටම කරගෙන යන්න. තාපයෙන් එය ඉවත් කරන්න, සහ වැනිලා තුළ ඇවිස්සීම.
- කෑලි ඒකාකාරව ආලේප කර ඇති නිසා එය කැටයම් මිශ්රණය මත කැරමල් වත් කරන්න.
- උඳුනට කැන්ඩි ලබා දෙන්න, විනාඩි 30 ක් විනාඩි එය ඇවිස්සීමත්, එය පුළුස්සන්න. කැරමල් මිශ්රණය අඳුරු වන අතර එය පඳුර පුරා බුබුලු ඇති විට සිදු වේ.
- ඇලුමිනින් කැන්ඩි ඉවත් කර ඇලුමිනියම් තීරු ආවරණය කරන ලද ෙබ්කිං පත්රය මත එය ඇටවීම.
එය අතට කැබලි කිරීමට පෙර කාමර උෂ්ණත්වයේ දී සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල්ව තබන්න. Caramel Chex ගබඩාව සිසිල් වියළි ස්ථානයක වාෂ්ප සහිත බහාලුම් හෝ බෑගයකින් මිශ්ර කර තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 167 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 8 mg |
| සෝඩියම් | 89 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |