මෙම රසවත් සැමන් මත්ස්යයන් කුකුල් සැමන්ම සමග සාදන අතර, ඇටකටු සහ සම ඉවත් කළ හොත්, පිසූ සැමන් නියමය ආදේශ කළ හැකිය.
මෙම වට්ටෝරුව පිසූ බත් කෝප්ප දෙකක් සඳහා කැඳවුම් කරයි. එම නිසා එය ඉතිරිව ඇති රයිස්ට් හෝ රිසෝටෝ භාවිතා කිරීම උදෙසා විශිෂ්ටයි. එහෙත් ඔබට බත් වෙනුවට පිදුරු අර්තාපල් භාවිතා කළ හැකිය.
අන්තිමේදී, මම මේ පැඟිරි ආහාර පිපෙන ජපන් වර්ගයක් වන පන්කෝ නමින් හඳුන්වමි. සම්මත ප්ලාස්ටික් ක්රියාපටිපාටිය පිළිබඳ demo මෙන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කුඩා (ග්රෑම් 3.75) කෑන් කෑලි සැමන් (හෝ 1/2 ½ ක් පිසින ලද සැමන්)
- සහල් පිසූ කෝප්ප 2
- 1 තේ හැන්දක ලෙමන් යුෂ
- වොච්ස්ටෙරීෂයර් සෝස් 1 තේ හැන්දක
- 1 බිත්තර, පහර
- 1 කුසලාන පිටි
- 1½ කෝප්ප Panko යමඟ
- 1 තේ හැන්දක
- ඖෂධ පැළෑටි
- 1 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු
- කොස්ර් ලුණු සහ නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් රස
- ෂෆ්ලෝර් තෙල් (හෝ වෙනත්
- උණුසුම් තෙල් ) බැදීම සඳහා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සැමන් නියස සිට ඇටකටු ඉවත් කරන්න. ලොකු බඳුනක් තුළ සැමන් අඹ ගස් කපා ගැනීමට බලකොටුවක් භාවිතා කරන්න.
- බත්, ලෙමන් යුෂ , වොස්ටර්ෂයර් සෝස් සහ එකතු කිරීම සඳහා මිශ්ර කරන්න. බත් ටික ටිකක් එකතු කරන්න. මිශ්රණය අතලොස්සක් මිරිකී ඇති විට සහල්වල හැඩය නොතිබිය හැකිය.
- පැතලි පැටිස් මිශ්රණය සකස් කරන්න. ඔබට ඔවුන්ගෙන් 8 ක් පමණ ලබා ගත යුතුය.
- නොගැඹුරු කෑමක් තුළ, පෑන්කෝ, ඖෂධ පැළෑටි සහ ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පිටි, බිත්තර සහ තිරිඟු පෑන්කෝ වෙනම නොගැඹුරු භාජන හෝ පිඟන් ගෙඩි සූදානම් කර ගන්න.
- එක් එක් කුකුළා සඳහා, පළමුවෙන් පිටි එය පිටි, එය බිත්තරය තුළ එය පිසදමිනුයි, අවසානයේදී, පැන්කෝ දී එය කබාය. ( සම්මත ප්ලාස්ටික් ක්රියාපටිපාටිය බලන්න.) විනාඩි 15 කන්න.
- අධික ශීත සැට් පෑන් තුළ තෙල් ¼ ක් පමණ තාපාංකය. පැන්කෝගේ අඹරන් ටිකක් තෙල් පිරී ගිය විට එය ඉතා උණුසුම් වේ.
- පතුලේ රන්වන් දුඹුරු තෙක් මිනිත්තු හෝ දෙකක මිනිත්තුවක් සඳහා කුකුල් කපන්න. පසෙකින් සහ පුනරුච්චාරනය කරන්න. ඔබේ පෑන් කුඩා නම්, පෑන් බිරියට වඩා වැඩි ගණනක් වැඩ කරන්න.
- කඩදාසි ඉවත් කරන්න, කඩදාසි තුවා මත අතිරික්ත තෙල් කාන්දු වන අතර වහාම සේවය කරන්න.
ලෙමන් මෙයොනීස් හෝ අයියෝලි සමඟ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 343 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 35 mg |
| සෝඩියම් | 679 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 61 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |