මෙම තෙත් ස්පර්ශය මගින් ඕනෑම මස්, කුකුල් මස් හෝ මාළු සමඟ හොඳින් ක්රියා කරන විශිෂ්ට සුදුළූනු රසය ලබා දෙනු ඇත. මෙම වට්ටෝරුව අවශ්ය නම්, කැeyenne ගම්මිරිස් සඳහා අවශ්ය නම්, අවශ්ය නම් අඩු කර හෝ අතහැර දැමිය හැක. කෙසේ වෙතත්, කුළු බඩු ආදරේ කරන අය සඳහා, එය ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම රිබ් ආම්පන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප / 120 mL parsley (නැවුම්)
- 1/3 කුසලාන / ඔලිව් තෙල් 80 mL
- 1/4 කුසලාන ලුණු (රළු)
- 6 කරාබුනැටි සුදුළූණු (මැසිඩින්)
- 1 තේ හැන්දක / 5 mL cayenne ගම්මිරිස්
- 1 ලෙමන් (
- යුෂ සහ කැටි කිරීම
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආහාර සැකසීමේදී parsley, සුදුළූණු, cayenne, ලෙමන් යුෂ සහ zest ඒකාබද්ධ කරන්න.
- ඔබ මිශ්ර කරන විට තෙල් ටිකක් එකතු කරන්න. සුමට වන තෙක් මිශ්ර කරන්න.
- දින 5 ක් දක්වා ශීතකරණය තුළ වායුසමීකරණ බහාලුම්වල වහාම ගබඩා කිරීම හෝ ගබඩා කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 221 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 7,089 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |