4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි
ඔබ කැමති පරිදි එකතු කළ හැකි ෆ්රයිඩ් රයිස් සඳහා මූලික වට්ටෝරුවකි. වෙනත් අමුද්රව්ය එකතු කළහොත් බිත්තර සංඛ්යාව 3 දක්වා වැඩි කරන්න.
උදව් අවශ්යද? මෙහිදී මූලික ෆ්රයිඩ් රයිස් සෑදූ ආකාරය පෙන්වන ඡායාරූප උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- හරිත ළූණු 1 සිට 2 දක්වා (අවශ්ය පරිදි)
- විශාල බිත්තර 2
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- රස ගම්මිරිස්
- 4 හැදි තෙල් (කලවම් කිරීම හෝ අවශ්ය පරිදි)
- 4 කෝප්ප සිසිල් පිසූ බත්
- 1 සිට 2 හැදි
- සැහැල්ලු සෝයා සෝස් (හෝ අපේක්ෂිත පරිදි බෙල්ලන් සෝස්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පිරිසිදු හා සිහින් ව හරිත ලූනු කපා. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉතා පහසුවෙන් බිත්තර දමන්න.
- වෝක් හෝ කබලෙන් ලිපට උණුසුම් හා 2 හැදි තෙල් තෙල් එකතු කරන්න. තෙල් උණුසුම් වන විට බිත්තර එකතු කරන්න. කුක් සැහැල්ලු ලෙස හැපෙන තෙක්, නමුත් වියළී යන තුරු, ඇවිස්සීමත්,. බිත්තර ඉවත් කර පෑන් පිරිසිදු කරන්න.
- හැදි 2 තෙල් එකතු කරන්න. බත් එකතු කරන්න. මිනිත්තු කීපයක් සඳහා මිරිස් භාජනයක් හෝ කැඩුණු කැබලි භාවිතා කිරීම හෝ ලී හැන්දකින් භාවිතා කිරීම. අපේක්ෂිත පරිදි සෝයා සෝස් හෝ බෙල්ලන් සෝස් තුළ බීට්.
- සහල් රත් කරන විට, තැම්බූ බිත්තර නැවත පඳුරට එකතු කරන්න. තරයේ මිශ්ර කරන්න. හරිත ලූනු බදිනවා. උණුසුම් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 533 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 151 mg |
| සෝඩියම් | 105 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 105 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 14 ග්රෑම් |