ඇද ගන්නා ලද බටර් සහ නැවුම් ලෙමන් සමඟ පොකුරු වට්ටක් සාදාගන්න. එසේත් නැත්නම් බඩවැල්වල රස කළ සුදුළූණු බටර් වලට එකතු කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 10-අවුන්ස (280 ග්රෑම්) ගල්කෑස්ට් තල් ෙටල්ස්, තලා ඇත
- 1/2 කෝප්ප (120 mL) ඔලිව් තෙල්
- 1 tablespoon (15 mL) ලෙමන් යුෂ
- 1 තේ හැන්දක (5 mL) පැපිරා
- 1 තේ හැන්දක (5 mL) ලුණු
- 1 තේ හැන්දක (5 mL) සුදු ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැන්දක (5 mL) සුදුළූනු කුඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල පිහියකින් දිගු ගස් ටයිල් දිගු කරන්න.
- තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ සමග කුළුබඩු මිශ්ර කරන්න.
- Marinade සමග වලිගයේ මස් කකුළුව
- පෙර තාප ග්රීෂ්මයක් සහ පාෂාණ බැදුම් කළ මස් පැත්තක් සහ හොඳින් මිනිත්තු පහක් විනාඩි 5 ක කාලයක් තුළ ග්රිල් කිරීම.
- පොකිරිස්ටා මිනිත්තු හයක් විනාකිරි ආහාර පිසිනවා.
- එය නොපෙනෙන හා ස්පර්ශයට ස්ථිරව පවතින විට ලෝස්ටර් එය සිදු කරයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 744 |
| මුළු ෆැට් | 57 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 40 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 414 mg |
| සෝඩියම් | 2,544 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 54 ග්රෑම් |